日常预防高血压的方法是什么？
心血管内科编辑
博禾医生
心血管内科编辑
博禾医生
现在的社会是全速发展的社会，而且我们的生活环境也在不断进步，饮食当然也在不断提高，疾病也在不断问题时，社会经验警告我们要改变自己适应环境，学会适应和积极面对。但是，面对自己的健康受到影响时，积极采取预防措施降低患病的可能性是最重要的，我们可以改变自己的饮食和生活习惯来预防。
如何预防高血压？下面的一些建议可能会给你一些帮助。也许你知道，但是如果你不这样做，你真的必须决定！
1)保持健康体重，减肥开始
随着体重的增加，血压也会增加。事实上，过重时患高血压的可能性高于2~6倍。
通过减肥，可以降低患高血压的风险。即使体重稍微减少一点，从预防高血压来看，也起着重要的作用。
2)多运动
多运动也很重要。因为有助于燃烧卡路里。在减少脂肪和热量的同时经常锻炼，所以你可以减少更多的赘肉。
实际上，除了减肥外，多运动还有很多好处。降低心脏病的可能性，降低整体胆固醇水平，提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇，有益胆固醇)水平，降低高血压。与不运动的人相比，多运动的人患高血压的可能性相当低，约为20%-50%。
健身运动的好处很多，可以改善心脏和肺的健康状况，更好地保护你，不受心脏病的攻击。有氧运动强度适中，每次持续30分钟以上，每周持续3~4次，这些有氧运动会使心肺保持良好状态。如果没有30分钟的休息时间，可以选择2个时间，每次15分钟，甚至每次10分钟，分3次完成。总之，每周尽量做有氧运动。
以上介绍了预防高血压的几种方法，相信大家都知道预防高血压的方法吧。在生活中控制饮食量，做更简单的有氧运动，真的要结合工作和休息。
温馨提示:以上资料仅供参考
上一篇：高血压患者应该知道什么样的操作
下一篇：年轻人高血压的表现
延伸阅读
相关问答 头条推荐
-
上海哪里看高血压最好 上海哪所医院高血压治的好
-
上海哪里看高血压最好 上海哪所医院高血压治的好
-
北京去哪里治高血压 北京治疗高血压医院哪里正规
-
北京去哪里治高血压 北京治疗高血压医院哪里正规
-
支原体肺炎会导致血压高吗
-
高血压能否吃月饼
-
高血压能否吃月饼
-
高血压患者可以吃月饼不
-
高血压患者可以吃月饼不
-
高血压可以吃月饼吗
-
高血压可以吃月饼吗
-
糖尿病高血压可以吃月饼吗
-
糖尿病高血压可以吃月饼吗
-
重庆哪里治疗高血压比较好 重庆治高血压的医院哪个最好
-
重庆哪里治疗高血压比较好 重庆治高血压的医院哪个最好
-
天津到哪治高血压效果好 天津哪所医院能治疗高血压
-
天津到哪治高血压效果好 天津哪所医院能治疗高血压
-
天津哪里能治疗高血压 天津治高血压哪家医院正规
-
天津哪里能治疗高血压 天津治高血压哪家医院正规
-
上海治疗高血压哪比较好 上海可以治高血压的医院有哪些
专家观点
最新推荐
怎样预防缺碘贫血
腋下狐臭怎么喷香水治疗
便秘口臭嘴巴干涩
学习催眠治疗灰指甲方法
宝宝孩子过敏性咳嗽表现
腋下狐臭腋毛是什么颜色
腋下狐臭手术之后副作用
怎么可以把狐臭完全治好
耳鼻喉炎咳嗽厉害怎么办
便秘脸色发红口臭
病毒感冒风热咳嗽吃什么
宝宝过敏性咳嗽怎么回事
腋窝味道变重但不是狐臭
喉癌手术后伤口怎么清洁
液氮冷冻鸡眼的正确方法
宝宝游泳回来过敏性咳嗽
宝宝过敏性咳嗽半夜哭闹
黄疸一般晒几天太阳有效
宝宝过敏性咳嗽自己会好
氧氟沙星凝胶对腋下狐臭
便秘口臭铁锈味道
宝宝过敏性咳嗽怎样调理
宝宝过敏性咳嗽嗓子哑了
鼻炎痒可以擦青霉素吗吗
宝宝过敏性咳嗽可以好吗
怎样自己检查淋巴癌
眼脸板缺失就是干眼症吗
怎么确诊下颌淋巴癌
眼泪能治干眼症吗怎么治
做近视手术后干眼症治疗
2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂
盐酸文拉法辛缓释胶囊要吃多久才能停药停 停药后需要注意事什么
硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗
消栓颗粒说明书内容介绍 消栓颗粒是处方药吗
龙骨颈椎胶囊（通化金马）不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌
双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗
酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效
骨康胶囊是饭前还是饭后吃 骨康胶囊能长期服用吗
维U颠茄铝分散片药店没有卖的 维U颠茄铝分散片的作用是什么
培元通脑胶囊成分是什么 培元通脑胶囊可以长期服用吗
