预防颈椎病的日常习惯有哪些？哪种睡眠方式对颈椎好？

除了先天性颈椎支撑不足外，颈椎病大多是由后天劳损引起的。一旦颈椎病发生，很可能会压迫神经。除了过度劳累，许多人还会因为坐姿和睡姿不正确而患颈椎病。让我们跟随专家学习如何从日常生活中预防颈椎病。

预防颈椎病的六个日常习惯

1.正确的坐姿预防颈椎病最重要的是坐姿正确。保持自然的坐姿，放松脖子和肩膀，保持最舒适和自然的姿势，臀部和背部与椅子表面完全接触，肩部向后展开，肩部连接与桌子边缘平行，脊柱直，脚着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

2.抬头看远处:长时间近距离看东西，尤其是低头的时候，不仅会影响颈椎，还会引起视力疲劳，甚至导致屈光不正。所以每当伏案太久，就要抬头看远处半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

3.睡眠方式：选择透气性好的枕头，中心略凹。枕头不能太高、太硬或太低，可以随时调整枕头的高度，生理位置更好，一般高度为8cm～15cm这是合适的。习惯侧卧的人应该把枕头和肩膀一样高。颈部应与枕头充分接触，并保持稍微向后倾斜，不要悬挂。睡觉时不要躺下看书。不要在头和脖子上吹冷风。

四、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

5.防寒防湿：防风、防潮，避免午夜、清晨洗澡时感冒。颈椎病患者通常与寒冷、潮湿和其他季节的气候变化密切相关。寒冷会收缩局部血管，降低血流速度，阻碍组织的新陈代谢和血液循环。冬天外出时，你应该戴围巾或高领毛衣，以防止颈部受风和感冒。

6.预防感染:积极治疗颈部感染等颈部疾病。

除了先天性，颈椎病大多是随着时间的推移慢慢形成的。因此，预防日常生活习惯有利于远离颈椎病。一旦患上颈椎病，也需要系统治疗，避免颈椎病恶化，给身体造成严重负担。因此，患者不应掉以轻心。