预防颈椎病的日常习惯有哪些？哪种睡眠方式对颈椎好？
骨科编辑
骨科编辑
除了先天性颈椎支撑不足外，颈椎病大多是由后天劳损引起的。一旦颈椎病发生，很可能会压迫神经。除了过度劳累，许多人还会因为坐姿和睡姿不正确而患颈椎病。让我们跟随专家学习如何从日常生活中预防颈椎病。
预防颈椎病的六个日常习惯
1.正确的坐姿预防颈椎病最重要的是坐姿正确。保持自然的坐姿，放松脖子和肩膀，保持最舒适和自然的姿势，臀部和背部与椅子表面完全接触，肩部向后展开，肩部连接与桌子边缘平行，脊柱直，脚着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
2.抬头看远处:长时间近距离看东西，尤其是低头的时候，不仅会影响颈椎，还会引起视力疲劳，甚至导致屈光不正。所以每当伏案太久，就要抬头看远处半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。
3.睡眠方式：选择透气性好的枕头，中心略凹。枕头不能太高、太硬或太低，可以随时调整枕头的高度，生理位置更好，一般高度为8cm～15cm这是合适的。习惯侧卧的人应该把枕头和肩膀一样高。颈部应与枕头充分接触，并保持稍微向后倾斜，不要悬挂。睡觉时不要躺下看书。不要在头和脖子上吹冷风。
四、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
5.防寒防湿：防风、防潮，避免午夜、清晨洗澡时感冒。颈椎病患者通常与寒冷、潮湿和其他季节的气候变化密切相关。寒冷会收缩局部血管，降低血流速度，阻碍组织的新陈代谢和血液循环。冬天外出时，你应该戴围巾或高领毛衣，以防止颈部受风和感冒。
6.预防感染:积极治疗颈部感染等颈部疾病。
除了先天性，颈椎病大多是随着时间的推移慢慢形成的。因此，预防日常生活习惯有利于远离颈椎病。一旦患上颈椎病，也需要系统治疗，避免颈椎病恶化，给身体造成严重负担。因此，患者不应掉以轻心。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
放屁的次数过多预示着什么?放屁若有两种迹象肠癌
反复中耳炎化脓穿孔严重吗
甲状腺癌半切第四天
白癜风初期治疗能治好么
吃西红柿能治疗痔疮吗请问
甲状腺癌脖子有红点
鼻炎药能经常换着吃吗吗
自闭症孩子对手机很感兴趣
小细胞低色素性贫血症状
自闭症小孩半夜起来玩玩具
大便时痔疮滴血需要治疗吗
甲状腺癌导致脖子痛
甲状腺癌不及时手术
腰部白癜风怎么治疗的好
甲状腺癌不能受刺激
登革热的人会传染给别人
自闭症小孩肠胃不好嘴巴臭
怎么去预防白癜风的发生
甲状腺癌粗针穿刺针
胆源性胰腺炎痊愈后的饮食
登革热病毒对人体的危害
甲状腺癌不提倡补硒
自闭症孩子的学费可以退吗
鼻炎药哪种副作用小一点
甲状腺癌不能吃辣的
甲状腺癌达芬奇术后
甲状腺癌导致手无力
老人中风是什么原因造成的
自闭症孩子回幼儿园好不好
脚背该怎么来治疗白癜风
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
肝速康胶囊效果如何呢 肝速康胶囊的适应症是什么
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗
肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
上海凝结芽孢杆菌活菌片的价格 凝结芽孢杆菌活菌片的注意事项
天麻丸和全天麻胶囊有区别吗 天麻丸和全天麻胶囊哪个好
