中老年人如何防骨质疏松？年轻人什么时候补钙最好？

骨质疏松症是一个热门话题。如何预防骨质疏松症？对于中老年人，骨质疏松症应从日常生活习惯中预防。

首先，应避免骨质疏松症的危险因素。常见的危险因素有：吸烟、饮酒、不吃肉、蛋、牛奶等。这些危险因素会在不知不觉中消耗体内的钙，因此，有这些情况的中老年人应及时改变这种生活习惯。

第三，人体可以通过阳光获得身体所需的维生素D。普通人，夏天每天20到30分钟的阳光；冬天的阳光相对较弱，需要40或50分钟或一个小时。暴露的皮肤，包括面部、颈部、手、前臂等部位，可以获得足够的维生素D。

坚持这些方法对人体补钙非常有益。

年轻人应尽早补钙

最后，补钙，如果条件允许，从小就要注意。现在很多年轻人工作累了，总觉得没事，想等一段时间再慢慢补，但是人体钙的峰值是20多岁，近30岁。从现在开始，年轻人体内钙库的量补比较好。将来流失消耗后，剩余钙可能仍处于正常水平，老年时受益。如果你年轻时不注意，当老年人病情严重时，你会消耗更多的时间和金钱，造成更严重的伤害。