防骨质疏松的饮食

Question

防骨质疏松的饮食

Answer 1

预防骨质疏松可以多吃瘦肉、鱼类，还要多食用一些牛奶，每天一斤左右，若是饮食牛奶后出现腹泻的问题，可以使用一些酸奶，这样可以补充人体所需的钙剂，另外也可以多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，这样可以使皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收，根据医生的指导可以循序渐进，持之以恒的进行一些肢体的功能锻炼，增加关节及周围的肌肉强度，增加骨的强度，这样的就能够防止废用性的骨质疏松等问题。