得了糖尿病怎么锻炼身体？这三点必须记住

患糖尿病后，患者应采取合理措施控制血糖值，进行必要的运动。因为多锻炼身体可以促进热消耗。许多糖尿病患者血糖升高，胰岛素分泌不足，胰岛功能下降，长期运动不足，糖类物质不能立即利用，血糖继续上升。因此，在稳定控制血糖值的过程中运动量必须充分，但运动中方法合理，注意细节，收获运动的好处。否则，盲目运动对健康不利。

1、控制运动强度

糖尿病患者的运动要注意控制强度，不是越强越好。很多人陷入误区，认为高强度运动进行可以更快消耗热量，利用体内多余的糖类物质，达到控制血糖效果，因此经常进行一些超身体负荷的运动，有可能会增加心脏压力。

另外，过高强度的运动长时间进行，双脚部位的关节容易受到影响，自己的一部分人有糖尿病足，双脚容易磨损或溃疡伤口，过剧烈的运动不适合进行，患者应根据病情的严重性，自己的运动能力

2、注意运动时间

糖尿病患者想运动，控制时间很重要。许多人有误解，认为运动时间越长，身体的血糖值就越稳定，所以长时间运动，运动时间总是超过2小时。

长时间的运动不仅会增加患者的心肺压力，还会加速关节和骨骼的磨损，长时间的运动会影响身体，因此在控制血糖值、积极锻炼身体时要量力而行，每天的运动时间从30分钟到1小时

3、在适当的时间运动

糖尿病患者想运动应该选择适当的时间，血糖值高时积极运动可以降低血糖值，达到控制疾病发展的目的。一般来说，早上起床或吃饭后血糖值容易增加。

如果患者能坚持晨练运动，或者饭后选择低强度的运动来调节身体，都能收获好处。患者可以在早上适当地跑步或运动，吃饭后多走路、散步等可以促进热量消耗，达到控制体重的效果。

总的来说，糖尿病发生后，患者想锻炼身体，方法必须合理。以上注意事项必须通过正确的运动发挥良好的糖控制效果，血糖稳定。否则，糖尿病持续恶化，患者体重下降，夜尿增多，身体麻木的现象明显影响正常生活。