学会这6招远离肩周炎困扰 肩周炎患者可以做哪些锻炼
骨科编辑
骨科编辑
肩周炎是常见的一种关节疾病，有时候严重的话产生的疼痛感，是令患者难以忍受的，对生活工作都会造成影响，所以要注意正确的治疗解决，平时也是可以锻炼的，可多做一些肩关节的动作，或者是弯腰画圈的动作。
1.患者多做肩关节运动，特别是适当的大规模运动，每次10分钟，有利于防止肩关节粘连、肩软组织紧绷、挛缩。对于轻度肩周炎患者，坚持功能锻炼可以治愈。郑州中医院按摩科王晓峰
2.弯腰画圈:转肩患者弯腰垂臂，摇臂，以肩为中心，从内到外或从外到内做画圈运动，摇臂带动肩关节活动。
3.后伸下蹲：病人背对着桌子站着，双手背对着桌子，反复下蹲，以加强肩关节的后伸活动。
4.爬墙的病人站在墙上，双手抬起，扶在墙上，努力爬上去，比前一天爬得更高。
6:擦桌子动作(蠕爬动作)，患侧依靠长桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子动作。方向为前后、左右。以不引发痛楚为宜。20次为一组，做2到3组。
5:摆锤练习。弯曲臀部90度，强壮的侧手支撑支撑，稳定身体，受影响的侧手握哑铃，个人肌肉力量负荷，向外、向内、向前、向后单向锤摆动作，逐渐顺时针绕组运动；改变方向，反时针运动，20次，2-3组。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
3岁的宝宝一睡觉就咳嗽，不睡觉没什么原因怎么办？
6岁的孩子感冒鼻塞吃什么药
肠胃炎一日三餐食谱是什么？
艾滋病2年才发现是早期吗？
陈旧性心肌梗死有哪些典型症状
包皮过长容易早泄吗
带状疱疹遗留神经痛的治疗方法有哪些
充血性前列腺炎的治疗
喘息性慢性支气管炎
不伤肾的高血压药
吃什么药治疗肩颈背痛
大人咳嗽厉害吃什么药
成年人缺锌缺钙吃什么药？
病毒性脑炎后遗症引起的嗜睡能好吗？
包皮过长早泄怎么办
宝宝感冒发抖打颤怎么了
创伤性肋间神经痛怎么办？
2个多月的宝宝总是拉肚子怎么办？
不发烧但咳嗽的原因是什么？
白血病的发病原因有哪些？
成年人癫痫病常见的病因是什么呢
宝宝有肾积水怎么办？
尘肺病咳嗽用什么药治
除了手术治疗痔疮有什么好方法吗
败血症是怎么得的
登革热按病情分为哪两种
一岁半孩子长了痔疮怎么办
登革热病毒感染可表现为
自闭症属于哪种类型的疾病
甲状腺癌不能劳累吗
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
天蚕胶囊对皮肤瘙痒有效果吗 天蚕胶囊的功效是什么
吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗
盐酸氯丙嗪片的有效期是多久 盐酸氯丙嗪片的注意事项
肝速康胶囊效果如何呢 肝速康胶囊的适应症是什么
清胰利胆颗粒的临床作用有哪些 清胰利胆颗粒在服用时要注意什么
氟比洛芬凝胶贴膏哺乳期妇女使用后对喂养宝宝有影响吗
蟾麝救心丸对心脏有好处吗 蟾麝救心丸能治心率快慢吗
氟哌啶醇片含有激素吗 氟哌啶醇片吃了会发胖吗
