天天吃苹果能防止中风吗 有什么方法使女性既减肥又防癌

原因1：吃苹果可以减肥

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm再好也没有食物了。

在巴西里约热内卢大学的一项研究中，超重中年妇女分为三组，每组每天吃低热量饮食，分别吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干（三种食物的膳食纤维含量相等）；12周后，苹果和梨的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果是一种高纤维、低热量的食物，经常吃苹果不容易感到饥饿，热量摄入量少，有助于减肥。

原因二:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌

女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美丽，而且容易患癌症。一个日本研究小组对15054名成年妇女进行了9年的随访调查，最终发现68名妇女患有癌症。经统计分析，发现超重或肥胖女性患癌症的风险比正常体重女性高29%-47%；女性体重指数越高，患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险越大。研究表明，超重或肥胖是女性癌症的危险因素。那么，有没有办法让女性既能减肥又能预防癌症呢？的确，你可以经常吃苹果。

意大利研究人员对629例癌症患者的饮食进行了调查。经过详细分析，发现每天吃一个以上的苹果可以降低结肠直肠癌、食管癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的风险9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含天然抗氧化剂的黄酮类化合物；与其他水果相比，苹果中游离黄酮类化合物的比例更高，更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激损伤，抗癌作用强。

原因三:每天吃一个苹果(最好连皮都吃)可以防止中风

苹果不仅有利于健康，也是女性健康的守护神。最好一起吃苹果肤一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中的黄酮类化合物含量高，抗氧化活性强，可以防止中老年妇女中风。然而，由于苹果在种植过程中可能使用大量农药，如果在食用苹果时不仔细清洗，它将停留在苹果皮中。

原因四：苹果含有多种有效预防心脏病元素

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内坏胆固醇，提高好胆固醇含量，使坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况晚，而坏胆固醇阻塞血管的时间越早，患心脏病的概率就越大。

原因五:多吃苹果可以预防骨质疏松症

理由六:苹果能中和人体酸性物质

苹果含有硼和锰，可以增强骨骼。美国的一项研究发现，硼可以显著增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，有效防止钙流失。医学专家认为，如果更年期妇女每天能摄入3克硼，她们的钙流失率可以降低46%。更年期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松症