颈椎骨质增生可以做哪些头部运动 颈椎骨质增生有哪些运动疗法

颈椎骨质增生是一种常见病，一般由颈椎过度劳损引起，患者应注意及时治疗，否则会严重影响正常生活和工作，除了积极配合医生治疗外，通常还应经常锻炼，许多方法可以锻炼颈椎，加强颈肩肌肉锻炼，做一些头部和上肢前屈、后伸和旋转运动。

现在越来越多的人有颈椎问题，其中骨增生是最常见的，这种疾病通常发生在中老年人，现在有些患者是年轻人，许多患者不注意，所以会变得越来越严重，不仅疼痛严重，颈部僵硬、头晕、头痛、视力模糊，通过运动治疗疾病有一定的效果，但患者应根据具体情况选择，可咨询医生选择合适的运动方式。下面介绍几种供大家参考。

1、头部运动

自然站立。双手下垂，眼睛平视，脖子挺直，向前低头，下巴靠近锁骨，停留2秒钟，恢复原状。然后将头部向后倾斜，延伸到极限，停留2秒，回到原来的状态。将颈部向左转动，眼睛尽量向后看，停留2秒，回到原来的状态。然后右转做同样的旋转。将头部向左侧弯曲，眼睛向前看，在极限停留2秒后恢复原状。然后向右侧弯到极限，回到原来的样子。这种运动过程要慢，要稍微用力拉伸。运动时，患者有时会听到颈部的声音，如果疼痛严重，应暂时停止。

2、十指交叉

自然站立，脖子挺直，十个手指交叉放在后颈部，头部慢慢向前弯曲，然后向后移动。同时，双手用力对抗头部运动，可以锻炼颈椎的力量。反复练习。

3、颈椎操

坐在凳子上，上身挺直，双手互握放在腿上。头向前低下，弯到最大限度抬起，再向后仰，拉伸到极限后转向左边，然后恢复原样，向右侧转动到极限，头部回到原样，再向左转动，下巴尽量触及左肩，然后向右转，下巴尽量触及右肩。这样重复进行练习。