预防颈椎病要防止酗酒 白领应如何预防颈椎病

颈椎病是生活中常见的疾病，多发生在电脑工作的白领身上。其疾病的发生严重影响了患者的身心健康和日常生活和工作。专家介绍，预防颈椎病更为关键。那么，白领应该如何有效地预防颈椎病呢？

首先，研究表明，长期抑制感情，不暴露，多愁善感的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息，从长远来看，颈肩容易疼痛。因此，我们应该始终保持乐观和良好的心情，以预防颈椎病。

第二，在日常生活中，我们应该注意保持头颈部的正确姿势，不要耸耸肩，阅读，操作电脑，保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低，一般枕头高度为10厘米。不要躺下看书或看电视。

第三，尽量少坐多动，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山游泳对预防颈椎病有很好的效果。

第四，长期低头的工作人员应注意运动和静态的结合。他们应该每小时站起来做一次车间练习，移动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

第五，平时注意保暖，不要直接用电风扇和空调吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

第六，要防止酗酒。酒精会影响骼中钙的沉积，使人容易患骨质疏松症和骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第七，中医认为胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻具有补肾髓的功能，可在医生的指导下合理服用，发挥强筋骨、延缓肾关节退化的作用。