产后新妈妈催乳的小窍门 推荐几种催乳的食物

产后的妈妈们最担心的就是母乳不够宝宝吃，产后下奶的方法有很多，以下就是产后催乳的小窍门，希望对每个新妈妈都有作用。

产后新妈妈催乳的小窍门

每天多吃几餐

5-6餐为宜，这样胃肠才能更快恢复工作，减轻了身体器官的负担。

食物干稀搭配

干的食物能保证营养的供给，稀的食物能保证水分的供应，两者搭配得适宜则有利于催乳。

荤素搭配，避免偏食

不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的是多方面的营养，只有全面摄取多种营养元素，才能满足身体的需要。

清淡适宜

一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物，清淡适宜，就是摄入葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等食材的量应少于一般人，盐也应少食为佳。

调理脾胃

月子里应吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山楂、山药、大枣、西红柿等，山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。

乳房的清洁与按摩技巧

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

适当忌口

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免对宝宝造成不好的影响，要远离的食品有：

会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽、人参等食物。

刺激性的东西。酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响，过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，的怪应少饮或不饮。咖啡：会使人体的神经兴奋，正常人一天最好不要超过三杯，虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳期的妈妈来说，应有所节制的饮用或停饮，太过刺激的调味料：如辣椒等物。

产后下奶的食物有哪些

豌豆

豌豆，也就是我们平常称之为的“小青豆”。吃起来爽口，且含有诸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促进排尿，解毒止泻，最重要的是可以帮助新妈妈们通乳。建议妈妈把豌豆煮熟后清淡食用，或者将豌豆苗捣碎榨汁饮用，通乳的效果更为明显。

茭白

相传武则天生完孩子后，乳汁很少而且排便不顺，口中还长溃疡，吃各种药也不见好转，后食疗学者孟洗献奉上一道秘方——菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，帮武则天消除了烦恼。

茭白吃起来鲜嫩清爽，营养元素也众多，如蛋白质，碳水化合物，维生素C，维生素B等等。茭白可以有效帮助女性产后通乳，建议大家将其与山海螺、猪蹄一起放入锅中炖煮，效果明显。但是茭白偏寒，肠胃不好的妈妈不宜多吃，而且它含有较多的难溶性草酸钙，患有尿路结石的女性最好不要食用。

金针菜

金针菜也叫黄花菜，虽然是野菜但是营养价值很高，就拿蛋白质含量来说甚至可以媲美动物肉。产后女性可以将其与瘦猪肉炖煮食用，不但能快速下奶，还能帮助排尿，功效多多。

丝瓜

丝瓜不但能够通乳，而且还有解毒通经的功效。特别是对于有乳腺炎症的女性来说，可以把丝瓜放入到肉汤中炖煮，就能缓解不适，消除乳房包块，帮助下奶。注意，不要单独用丝瓜炖汤，否则难以发挥其催乳的功效。