产后前两周要这样吃助新手妈妈恢复身体产后饮食介绍

产科编辑

8次浏览发布时间：2023-09-30 12:05:49

关键词： #身体 #产后

女性在生产以后，体力是大不如前了。到了产后新手妈妈该怎么吃呢?一起来学习吧。

生产之后，整个人体力可是大不如前了，而且还有不分昼夜的照顾孩子，导致新手妈妈们整天都感觉要虚脱了一般，实在不利于身体的恢复。如果你想要尽快恢复身体的话，就要从饮食下手，这样才能迅速补充体力，让新手妈妈们有精神。

新手妈妈产后前两周该怎么吃

一、产后第一周饮食

新手妈妈们产后的第一周，在饮食方面要做到两吃一不吃，做到了才能让身体尽快恢复健康。

1吃莲藕

有人说新手妈妈刚生产完，肠胃功能差，这个时候吃莲藕是不是不大好，因为莲藕是比较硬的食物。产后吃莲藕有许多意想不到的好处，因为其营养物质丰富，被人体吸收之后，具有很强的滋补功效。其中对新手妈妈们最有益的是，吃它能够加快排出腹部的淤血，同时还能让乳汁更好地分泌。

所以说，新手妈妈们产后第一周应该适当吃些莲藕，如果你忌讳它是比较硬的食物，你可以选择使用莲藕粉，滋补效果也是一样的。

2、吃小米

小米富含脂肪和蛋白质，此外各类维生素的含量也不少，吃了能够起到养血滋阴之效，对于促进体力恢复很有益处。利用小米煮粥的吃的话，而且也比较容易消化，对于消化功能比较差的新手妈妈来说，刚刚生产完吃它正好。

3、鸡汤不要立即食用

刚刚生产之后往往身体很虚弱，很多女人的家人都会为她们炖好各种滋补的汤饮食用。但是建议刚生产完的第一个星期之内，远离老母鸡汤。因为这可是大补汤，具有大量的高蛋白和高脂肪，刚刚生产的女人体弱消化不好，立马吃这些食物的话，可是不利于消化的，只会加重她们肠胃的负担，最终影响产后身体的恢复。

二、产后第二周饮食

新手妈妈们生产之后的第二周，在饮食方面要做到这三不要，才能避免出现影响身体恢复的问题:

1、不要乱吃鸡蛋

产后饮食中总少不了鸡蛋，因为它富含卵磷脂和蛋白质，吃了能够帮助身体滋补众多的营养。但是吃鸡蛋可是有讲究的，不可乱吃，比如说不要吃生鸡蛋，因为吃进肚子里之后难以消化，很容易造成身体受细菌感染，进而损伤健康;比如说煮得太老的鸡蛋也不要吃，因为这样的鸡蛋内部蛋白质结构会变得更加的紧密，吃了更不容易消化，产后食用会造成脾胃不适，造成新手妈妈们出现烦躁不安等问题。

2、不要过量饮食

新手妈妈总是习惯吃很多，一是身体虚弱，想要多吃点帮助滋补身体，二是害怕没奶水，想要多吃点，让奶水多一点。但是要记住过量饮食对身体可不好，因为就算生完孩子已经两周了，肠胃功能的恢复并没有那么快，一下子吃太多的话，就会加重肠胃的负担，反而不利健康。

另外，吃太多的话，身体根本吸收不了那么多，只会不断存积在身体里面，进而让你的身材不断变肥，之后想要恢复苗条身材可就需要花费很大的力气。

3、进补药膳不要过量