早餐吃月饼好吗,揭秘早餐吃月饼的危害

四季饮食编辑 健康万事通
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关键词: #早餐

月饼是一种常见的传统食品,一般我们在中秋节会吃月饼,因为月饼的形状,以及各种馅儿,都是象征着团圆,而中秋节就是家人团聚的节日,所以中秋节要吃月饼,喜欢吃月饼的人也比较多。有的人会把月饼当作早餐来吃,这样好不好呢?月饼是否可以当作早餐呢?

1、早餐可以吃月饼吗

早餐是一天中最重要的一餐,月饼热量较高,可以撑起提供上午能量的重担,所以月饼可以偶尔作为早餐吃。但是比较干,且维生素蛋白质等含量不足,所以最好搭配水果、蔬菜牛奶或者红茶一起吃。

2、早餐忌只吃月饼

月饼的油脂、糖分含量很高,但是蛋白质及其各种维生素的含量却不足。早餐只吃月饼,摄入的油脂和糖分会超标,人体所需的蛋白质却不够,长时间这样吃会引起身体营养不足。

不仅如此,月饼是高油脂、高糖分不易消化的食物,吃多了容易引起肠胃不适,出现恶心、腹胀的现象,所以,忌只吃月饼果腹。

3、不宜早餐吃月饼的

月饼不能当做主食,做一种点心和配餐食用会更好。且每天吃月饼的量要控制好。

1、成年人一天100克为宜,不超过200克,可以偶尔拿月饼当早餐吃,忌天天早餐吃月饼;

2、幼儿、孕妇、老年人每天吃月饼50克为宜,不超过100克,不建议拿月饼当早餐吃;

3、有高血压、高血脂或高血糖的人建议不要吃;

4、有肠胃问题、患有胆结石的病人不宜吃月饼;

4、温馨小提示

不要相信无糖月饼可以多吃,月饼是淀粉做的,淀粉本身就是多糖。无糖月饼只是说靠甜味剂改善味道,但是并不是真的不含糖。

5、月饼的热量

1、热量较高

月饼的热量是比较高的,以常见的蛋黄月饼为例,100克蛋黄月饼的热量是399大卡,而通常一个中等大小的蛋黄月饼大约也是100克,所以热量也是399大卡。除了蛋黄月饼之外,如豆沙月饼、五仁月饼等它们的热量也都和蛋黄月饼差不多。由此可以看出月饼属于热量较高的食物,如果过量食用则可能会增加长胖风险,所以无论是减肥期间还是平时,都应适量食用为宜。

2、营养功效

月饼的营养大多同其馅料的选材有关,通常月饼的内陷大多会选用植物性原料种子,例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、莲蓉、赤小豆、枣泥等等,而这些食材中都含有非常丰富的营养并且也都具有不错的食用功效,例如莲子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的钾,食用能够帮助调节血压、营养心肌。因此食用月饼对人体还是有一定好处的。

3、食用须知

月饼味道香甜又含有很多营养的食材,一般人都是可以食用的,但是需要注意的是,基于月饼烹饪方式以及馅料等多方面的原因,月饼大多都油多、糖多,部分月饼还含有比较高的胆固醇,因此患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月饼的。

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