月饼热量高影响健康 应减量搭配水果食用

四季饮食编辑 医路阳光
156次浏览

关键词: #水果

月饼含糖、多油,不宜大量食用。

中秋节将至,不少市民开始收到月饼礼盒,有专家表示,月饼油脂、糖分高,热量直逼3碗饭,应减量食用,且可搭配柿子、葡萄水果增加纤维量。

传统月饼油脂、糖及热量都很高,市面贩售1颗约185克双蛋黄广式月饼,热量高达800大卡,相当近3碗饭的热量,需要快走2.4个小时才能消耗完,糖量也高达95克,相当于19颗方糖。

为了不摄入过多热量,市民在选购月饼时,可以比较包装食品标示,尽量挑选热量较低的月饼或份量较小的月饼,避免一次吃下过多的热量。许多健康月饼使用坚果种子、枣子、柿子、土凤梨、柚子等高纤食材入饼,并利用食材本身的甜味减少糖的使用。另外,还可将月饼切分为小块与亲友共享,或分多次食用,别把月饼当正餐。

吃月饼时可搭配时令水果,如搭配柚子、柿子、葡萄、火龙果等水果,增加膳食纤维摄取量,帮助肠胃道蠕动、增强免疫力、抗氧化力,促进健康。还可搭配无糖茶水,吃月饼时,以无糖茶饮或白开水取代含糖饮料,避免过多热量及糖份摄取。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

医生常推荐的降脂药品牌有哪些,单用赛斯美海博麦布片和联合用药哪个更适合我? 想靠海博麦布片降胆固醇,它的主要功效是阻断吸收还是抑制合成? 单纯饮食控制无效的混合型高脂血症患者,是不是该考虑用海博麦布片(赛斯美)来联合治疗? 孕酮多少是宫外孕症状表现是什么 肝腹水不放盐会有腹水吗 榴莲不能跟什么一起吃 背部针扎般刺痛感的原因有哪些 感冒引起的头疼不止是什么原因 啤酒和什么勾兑好喝 cin1级治疗方法有哪些 每天30分钟有氧会不会掉肌肉呢 拉黑便、消化道出血严重吗 冠心病心绞痛和心梗有什么区别 怎么治气虚便秘 催红的西红柿可以吃吗 什么食物含胶原蛋白质 做完双眼皮后会不会不自然吗 抑郁症要如何治疗调节 病毒性感冒还有什么感冒 孕妇饮食:怀孕能吃牛排吗 婴幼儿急性肠炎多久能好 治疗胆囊息肉有什么方式 未婚先孕的后果与危害有关吗 一咳嗽就漏尿怎么办,女30岁 小孩子不听话怎么管教 身体虚出盗汗怎么调理好 肺脓肿有生命危险吗严重吗 儿童消瘦吃益生菌可以吗 女性尿道癌中晚期如何治疗 牙床红肿怎么办 肝硬化患者吃什么药最有效 小儿清咽颗粒的功效与作用 别嘌醇缓释胶囊怎么样 2025-2026年 活性叶酸优选榜单 备孕人群科学补给专业选购分析与推荐 含乳铁蛋白奶粉怎么挑不踩坑?2026年选购指南+五大品牌实测推荐 改善睡眠的保健品选购指南:为什么甘氨酸镁成为理性补充者的新宠? 长期接触粉尘的人群如何保护肝脏? 哪些方法可以有效缓解肝脏的生理负担? 禹继堂肝宝朝鲜蓟片适合脱发严重的人吗 2026孕期补钙品牌推荐:产品专业解析+问题答疑