上火便秘吃什么水果好？上火便秘的饮食禁忌有什么？

吃不同的水果好吃是不一样的，很多人平时都有吃水果的习惯，吃水果确实是有很多好处，很多人在上火后会吃一些降火的水果来缓解，上火会有很多不同的症状，适合的水果当然也不一样，那上火便秘吃什么水果好？上火便秘适合吃什么水果？

1、香蕉

香蕉中富含钾离子，具有促进胃肠道蠕动的作用。其次，在中医学上认为，香蕉味甘性寒，平时可多吃缓解便秘及上火的症状。

2、木瓜

木瓜是一种滋润寒性水果，上火便秘时，体热邪热多。可以直接生吃也可以煮熟或煲汤吃，对便秘有很大的作用。

3、火龙果

火龙果是属阴性的水果，还含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。上火便秘时，吃一点火龙果能通便润肠和降火。

4、雪梨

梨性寒、味甘，入肺、胃经，还可通便润肠，在天气干燥的季节时，很容易上火便秘。平时就可以用冰糖炖雪梨喝，或者每天生吃也行，能有效的缓解上火和便秘。

5、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1，b2等营养素，能促进肠胃蠕动，使排泄畅通，被认为是公众的洁肠佳品。适宜上火便秘时吃。

6、不宜吃什么水果

（1）榴莲

中医认为，榴莲性热而滞，是一种典型的热带水果。而且其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而加重上火，诱发便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等情况。

（2）荔枝

荔枝是一种热性水果，平时吃多了容易引发上火，当然上火便秘期间应该要避免食用的，以免加重上火和便秘。

7、上火便秘的饮食禁忌

1.上火便秘时要少吃辛辣和温热性食物，常见的有辣椒，胡椒，麻辣烫等，温热的有羊肉、狗肉、牛肉等，如果吃这些会加重胃肠燥热，使大便干结。

2.忌食那些易胀气、不易消化的食物。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3.禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。因为各种酒类、咖啡都属温热性质，容易使大便干结，加重便秘。

8、冬季怎么预防上火

1、常喝凉开水

经常饮用凉白开，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。

2、吃点凉菜

冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥目的，确保健康。

3、吃点冷饮

冬季吃些冷饮，旨在消“火”。当然，冬天吃冷饮食也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。