该怎样做才能预防出现产后发胖

产后发胖的原因大多数是因摄入的热量过多，活动量小，热量消耗少，体内过多的热量转化为脂肪积存在皮下和体内各组织，产妇发生肥胖后不但失去了人体的曲线美，还给身体各器官增加过多负担，久而久之对各种疾病的抵抗力也会下降。防止产后肥胖，关键在于产后膳食的合理搭配及适当运动，产后要多吃些瘦肉，豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，少吃高脂肪及高糖类食物。同时要尽早活动，一般顺产的妇女，产后就可适当下床活动，因为活动能够增强神经内分泌系统的功能，促进人体新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖。另外应该尽早哺乳，因为哺乳可以加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积。总之，预防产后肥胖，要从各个方面都加以注意，并持之以恒，这样才能收到良好的效果。