怎样做才能预防中暑呢

Question

我是非常怕热的，而且热一点我就会头晕，怎样做才能预防中暑呢？

Answer 1

预防中暑可通过避免高温暴露、及时补水、合理着装、调整活动强度等方式实现。

1、避免高温暴露

减少正午时段户外活动，选择阴凉通风环境。高温天气尽量在室内活动，使用空调或风扇降低环境温度。

2、及时补水

每小时补充200-300毫升水分，可适量饮用含电解质的运动饮料。避免酒精和含糖量高的饮品。

3、合理着装

穿着宽松、浅色、透气的棉质衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜。避免深色紧身衣物导致热量积聚。

4、调整活动强度

高温环境下降低运动强度，采取间歇休息方式。户外工作者应增加休息频率，避免持续高强度劳作。

日常可多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，出现头晕、恶心等先兆症状时应立即转移到阴凉处休息。