玉米是升血糖还是降血糖？不要再犯这三个错误了
内分泌科编辑
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众所周知，玉米是生活中常见的粗粮。这种粗粮的营养价值比较高，其中含有人体所需要的各种营养元素，如常见的维生素、矿物质、微量元素等都可以从玉米中获得。平时想达到饱腹的效果，同时摄取适当的营养物质，可以适当地吃玉米。但是，有些人认为玉米吃后血糖值容易上升，糖尿病患者应该避免吃。那么玉米到底是升血糖还是降血糖呢？
玉米有助于降低血糖值吗？
糖尿病发生后，个人饮食需要严格注意，不当饮食可能会导致血糖值上升，血糖值上升可能会影响健康。因此，平时糖尿病患者在选择食物的过程中要注意合理。玉米中确实含有很多糖类物质，特别是淀粉的含量很多，提供能量的碳水化合物也很多，经常吃玉米的话血糖水平有可能上升。因此，平时在吃玉米的过程中，需要控制饮食量，如果发生糖尿病，只要少量饮食就可以，不要吃得太多。一般适量饮食不会引起血糖波动明显，可以避免血糖值上升引起身体损伤。
吃玉米时不要犯什么错误？
1、一次大量进食
平时在进食玉米的过程中，需要注意很多问题，首先不要吃得太多。很多人直接以玉米为主食大量饮食，不仅增加消化负担，还可能摄取过多的淀粉物质，糖类物质摄取过多，不利于血糖控制。因此，平时吃玉米的时候需要控制量，最好不要一次吃很多，以免血糖水平变动影响健康。
2、炒玉米或烧烤
在吃玉米的过程中，需要注意的问题很多。例如，吃玉米时，请不要榨油或烧烤。很多人喜欢油炸或烧烤玉米。虽然这种方法很美味，但它很容易影响健康。玉米本身营养价值高，经过高温油炸和烧烤，不仅生成有害物质，营养价值也有可能下降。因此，如果你想吃玉米来获得里面的营养，你应该采取正确的烹饪方法。一般来说，水煮玉米更合适，避免油炸或烧烤。
3、制作玉米产品
很多人喜欢把玉米作为玉米产品吃，常见的玉米面、玉米片、爆米花等都是玉米产品，但这些玉米产品正好容易提高血糖值。如果你平时想吃玉米，你可以直接选择新鲜的玉米。不要经常把玉米做成其他产品或添加其他调味料来增加味道。
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