如何降低血脂

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂肪(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，在人体中广泛存在，是生命细胞的基础代谢所必需的物质。血脂水平过高会引起高脂血症，也会发生动脉粥样硬化、冠心病等危害人体健康的疾病。日常生活中降低血脂的主要方法是锻炼、控制理想体重、饮食治疗、药物治疗等。

如何降低血脂

1、降低血脂首先提倡在饮食上下功夫，饮食疗法起到降低血脂的作用。山楂、枣、何首乌等可以改善血脂。

2、通过运动散发热量，消化身体脂肪。通过锻炼可以把身体的脂肪含量降低。像运动员的基本含脂量都很低，所以运动既可以降脂，又可以消化脂肪。

3、根据食疗、运动等方法，血脂无效降低，可使用降脂药物。该药种类繁多，如他汀类、贝特类等，对控制血脂稳定斑块、软化血管有很好的效果。

如何降低血脂的注意事项

1、在饮食上节制主食，避免纯糖和甜食，多吃鱼类食品和水果蔬菜类。

2、适当进行一些体育锻炼，不要一直坐着或躺着，通过锻炼来合理控制自己的体重。

3、可以用药降低血脂，但必须在医生的指导下使用。