害怕自己得抑郁症怎么办

害怕自己得抑郁症可以通过调整心态、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1.调整心态：如果患者长期处于焦虑的状态下，可能会导致精神压力过大，从而出现上述症状。建议患者可以保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，也可以通过听舒缓的音乐来缓解不良情绪。

2.适当运动：日常生活中还可以根据自身情况选择合适的有氧运动，如慢跑、打太极拳等，有助于放松身心，缓解不适症状。

3.心理治疗：如果患者的病情比较严重，还需要及时到正规医院的心理科，在医生指导下通过认知行为疗法、支持性心理治疗等方式进行心理疏导，能够有效缓解病情。

4.药物治疗：必要时，患者也可遵医嘱服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗，有利于疾病的恢复。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、山药粥等，不建议吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，以免加重病情。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。