冬季吃什么进补 首选十款养生粥

明天是冬天的开始。冬天开始后最重要的是滋养身体，所以我们应该多吃温暖的食物来滋养身体。那么冬天吃什么食物呢？喝粥是最好的选择。让我们来看看这些补品粥。

冬季十道补粥

1、番薯粥

取100克红薯洗净切成小块，用150克粳米和适量水煮成粥，早晚餐吃。

2、脊肉粥

取50克脊肉洗净切成小块，用少许油炒，用50克粳米和适量水煮成粥，加盐调味，早晚空腹食用。

3、羊肉萝卜粥

说到冬天吃最多的肉，不是羊肉，冬天最适合吃的蔬菜是萝卜。羊肉属于温阳补肾、暖身御寒的肉类，特别适合寒冷的冬季食用。先把羊肉和萝卜切成小块，放入锅中，加水一起炖。为了去除羊肉的臭味，我们可以加些姜或花椒。羊肉萝卜煮好后，我们在锅里加入粳米一起煮，出锅前加入少量的葱白和盐。

4、红枣花生粥

红枣20克，花生50克，山药25克，糯米100克，白糖适量。将红枣丁和山药丁加白糖腌制30分钟，将花生仁和茎米放入锅中，加入适量的水，用武火煮至米粥浓稠，然后加入红枣丁、山药丁和适量的白糖，用文火煮10分钟。

5、山药茯苓粥

茯苓30克，粳米100克，红糖适量。茯苓研究后，将粳米放入锅中，加入适量清水煮粥。粥煮至浓稠时，加入茯苓粉，搅拌一会儿，用红糖调味，温空食用，早晚各服一次。

6、胡桃粥

冬天吃什么补品？胡桃也是必吃的食物。取5个胡桃仁，微微捣碎，与粳米100克煮成粥，加入少许红糖拌匀，早晚空腹食用。

7、松子粥

松仁50克，粳米50克，蜂蜜适量粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出，沥干水分；松仁洗净切碎；锅中加入约1000毫升冷水，加入粳米和松仁，先用旺火煮沸；然后用小火煮粥，然后加入白糖调味，炖一会儿，然后盛起来吃。早上空腹，晚上睡觉前吃。

8、杞精山药粥

枸杞15克，黄精20克，山药30克，粳米100克，白糖适量。将黄精、山药切片，加水煮粳米至半熟，再煮枸杞、黄精、山药、白糖等，煮至米粥调味。

9、甜浆粥

50克大米洗净，500克新鲜豆浆煮粥，加入少许白糖，早晚温暖服用。

10、山药茯苓粥

茯苓30克，粳米100克，红糖适量。茯苓研究后，将粳米放入锅中，加入适量清水煮粥。粥煮至浓稠时，加入茯苓粉，搅拌一会儿，用红糖调味，温空食用，早晚各服一次。

冬天如何补品？喝粥是最好的选择。以上十种保健粥最适合想在冬天补品的朋友。赶快做饭试试。

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