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许多减肥的人认为减肥只不过是从锻炼和饮食开始，但对办公室职员来说，很难做到这两个方面。因此，通过饮食减肥是最好的选择，下面的小边将与您分享一些快速减肥食谱，营养美味，但也帮助瘦，帮助你吃一个好身材。
减肥食谱:(蜂蜜减肥)
1.第一天:只喝蜂蜜(泡茶)。
二、二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。
三、第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天:正常饮食。
一般一周下来可以瘦3-4公斤，如果真的受不了禁食，可以每天选择一餐只喝蜂蜜。
1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。
2.中餐一碗饭+菜。
3.晚餐7点吃，和中餐差不多，但只吃7到8分饱，9点以后什么都不吃，除了水果。
4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两颗酸梅)(味道好，切记不要加糖)。
5.适度运动。
饮食：(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一个煮蛋(或茶蛋)。
2.苹果:中午12::从00开始，每2小时吃一个苹果直到晚上8点：00一共五个，吃完就不吃苹果饭吃一天就够了。
减肥食谱:(优酪乳减肥饮食疗法)
1.起床后：两杯水
2.早餐：蔬菜汁200cc。
3.中餐：500克优酪乳。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前：1-2杯水。
日常减肥要注意以下几点
1.避免快速减肥:快速减肥成功后，很难保持减肥效果，因为快速减肥不是自然生活习惯。
2.饥饿时，身体燃烧脂肪：此时锻炼半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最好，锻炼后注意补充水分。
3.每餐慢慢吃细嚼：这是满足食欲、减少食欲的最佳方法。
4.避免睡眠：每天睡7个小时就足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成增加，睡眠但少吃也是导致体重增加的主要原因。
5.有足够的糖和油：减少日常糖（米粉）和油的食物量是减肥的必要方法。
6.不要喝炒汤：这汤含油量高，易吸收，很容易使人发胖。
7.休闲时间，少吃:休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8.不吃宵夜:睡前吃，热量最容易转化为脂肪，在腹部堆积。
