夏季减肥食谱 7天减肥法

下面介绍了一周的减肥食谱，让你全身瘦身。如果你想减肥，赶快吃吧！

周一

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝，生黄瓜1根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)、烤豆腐，冷洋葱，芹菜

周二

早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1)、蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥，生黄瓜1根

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐:烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数)、烤豆腐，冷洋葱，芹菜

周四

早餐:米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

午餐：烧牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，一个生番茄

晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五

早餐：咖啡，苹果

午餐:米饭(1小碗)、炒扁豆，炒青菜，冬瓜汤

晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、冷芹菜

周六

早餐：麦片粥(1小碗)、巴达木杏仁6颗，橙子1颗

午餐:煮鸡蛋一份，鱼一份，蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(1小碗)、一个凉拌菠菜和馒头

周日

早餐：一杯绿茶，一杯苹果，一根黄瓜

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1)、生黄瓜1根

注：除坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦！