夏季6道减肥食谱 让你边吃变瘦

首先，我们应该从饮食开始，加上适当的锻炼，效果是无可挑剔的，肥胖只要因为体内脂肪积累过多，“脂肪”从口腔，只要我们从食物开始，控制卡路里摄入，饮食减肥，没有科学知识的指导，但不是哦，这不能盲目吃。下面的小边带你看看，如何吃可以很容易地减肥！

no.1西式瘦身餐

1、早:一片烤全麦吐司，一片煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)

2、中:一杯脱脂牛奶，一杯水煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)，一颗水果(芭蕾或苹果、西红柿)，一杯茶(健怡可乐也可以)

3、晚餐：自己准备晚餐菜单，但禁止吃淀粉和肉

一般5天可瘦6公斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水。

no.2蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)

2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一周可以瘦3-4公斤。如果你真的受不了禁食，你可以每天选择一顿饭，只喝蜂蜜。

no.3中药饮帖减肥法

1、决明子22，炒山楂3元，陈皮2元，甘草2片。

2、煮六碗水后，再转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸收。

3、每天服用一个帖子，如有腹泻，可隔天服用。

服用这种健康的减肥食谱时，少吃甜食、油炸食品和淀粉。前四个小时禁食。当你减肥到理想的体重时，只要你把决明子和大麦茶一起煎，你就不会发胖。

no.4中式瘦身餐

1、早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐7点吃，和中餐差不多，但只吃7到8分饱，9点以后什么都不吃，除了水果

4、睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两颗酸梅)(味道好，记得不要加糖)

5、适度运动

no.5优酪乳食疗法

1、起床后：两杯水

2、早餐:蔬菜汁200ccc:蔬菜汁

3、中餐:500克优酪乳:500克优酪乳:

4、晚餐:蔬菜汁200ccc:蔬菜汁

5、睡前：1-2杯水

no.6苹果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一个煮蛋(或茶蛋)

2、苹果:中午12日：从00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点。：00一共五个，吃完就不吃苹果饭吃一天就够了。