15种零食有益身体健康

1.葵花籽，可以美容。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其富含亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。

2.花生可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，这是中国居民日常饮食中相对缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等疾病。

3.核桃，可以修指甲。核桃富含生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃富含植物蛋白，能促进指甲生长。经常吃核桃有助于指甲的韧性。

4.红枣，预防坏血病。红枣富含维生素C，被营养学家称为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲劳，甚至出现坏血病。

5.无花果：促进血液循环。无花果含有类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血液流动，使大脑充分供血。

6.南瓜籽和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶。适当食用可以保证脑血流，使人精力充沛，容光焕发。

7.芝麻糊：具有乌发、润发、养血的功效，对症食用可防治白发、脱发，使头发乌亮美丽。

8.奶酪：奶酪是钙的“富矿”，可以使牙齿坚固。营养学家表明，成年人每天吃150克奶酪有助于达到老牙齿的目的。

9.奶糖:含糖和钙。适当的饮食可以补充大脑的能量，令人耳目一新，滋润皮肤。

10.巧克力：它能使人感到快乐和美丽，并能产生与谈恋爱时相同的体内反应物质。

11.薄荷糖:能润喉、除口臭、散火，令人耳目一新。

12.柑橘、橙子、苹果和其他水果：富含维生素C，可以减缓或阻断黑色素的合成，美白皮肤，是碱性食物，可以保持血液中性或弱碱性，从而有健身和美容的效果。

13.葡萄干：益气、补血、悦颜。但要注意卫生。

14.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食使肌肤红润。

15.牛奶饮料：含有三分之一的牛奶，有时还能增强维生素和微量元素，是营养丰富的饮料之一。