秋季保健养生的小常识

四季养生编辑 医言小筑
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关键词: #养生 #保健

振奋精神。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人。为此,老年人要调整精神,白天要随意玩,积极参与一些有益的社会活动,尽力而为,保持乐观向上的情绪,走出凄凉低落的困境。

滋阴润肺。秋季空气干燥,夏季体液消耗,易出现口腔溃疡、鼻腔和皮肤干燥、喉咙痛、咳嗽、便秘等,秋季干燥现象。你可以选择一些滋阴润肺补充剂或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量粥,早晚吃,防止秋季干燥伤害。

早睡早起。秋风一上升,气候干燥,秋天早晨凉爽,空气清新,是秋天空气最湿润的好时机,早睡早起,以收敛气氛,使肺不受秋季干燥的损害,从而保持充沛的活力。

秋凉宜冻。俗话说:“秋雨凉爽”,秋季昼夜温差较大,应随时增减衣服,防止秋季感冒。但为了提高冬季人体的抗寒能力,一些呼吸道抵抗力弱、易患气管炎的人,特别是秋季冷冻,以确保夏季炎热的身体顺利与秋季凉爽“一致”。为了提高身体健康,提高人体对气候变化的适应性和抗寒性。

调理饮食。秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充水分和水溶性维生素B、e和C,平时可以多吃苹果和绿叶蔬菜,帮助生津防燥,滋阴润肺。但秋季不宜贪吃瓜果,以免损伤脾胃。还应少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易发热。适量食用牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物,使人脑产生特殊物质,消除抑郁。

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