秋季保健养生的小常识

振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人。为此，老年人要调整精神，白天要随意玩，积极参与一些有益的社会活动，尽力而为，保持乐观向上的情绪，走出凄凉低落的困境。

滋阴润肺。秋季空气干燥，夏季体液消耗，易出现口腔溃疡、鼻腔和皮肤干燥、喉咙痛、咳嗽、便秘等，秋季干燥现象。你可以选择一些滋阴润肺补充剂或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量粥，早晚吃，防止秋季干燥伤害。

早睡早起。秋风一上升，气候干燥，秋天早晨凉爽，空气清新，是秋天空气最湿润的好时机，早睡早起，以收敛气氛，使肺不受秋季干燥的损害，从而保持充沛的活力。

秋凉宜冻。俗话说：“秋雨凉爽”，秋季昼夜温差较大，应随时增减衣服，防止秋季感冒。但为了提高冬季人体的抗寒能力，一些呼吸道抵抗力弱、易患气管炎的人，特别是秋季冷冻，以确保夏季炎热的身体顺利与秋季凉爽“一致”。为了提高身体健康，提高人体对气候变化的适应性和抗寒性。

调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充水分和水溶性维生素B、e和C，平时可以多吃苹果和绿叶蔬菜，帮助生津防燥，滋阴润肺。但秋季不宜贪吃瓜果，以免损伤脾胃。还应少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易发热。适量食用牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，使人脑产生特殊物质，消除抑郁。