打鼾吃什么好 4种食物能缓解打鼾现象

打鼾是一种常见的睡眠现象。打鼾对打鼾者周围的人有很大的影响，所以打鼾者也感到内疚，并试图缓解打鼾。打鼾者不妨试试这四种食物！

打鼾吃什么好？

1、茶

茶有助于减少堵塞和痰，从而减少打鼾。用来泡茶的沸水释放蒸汽，可以减少吸气时的鼻塞。喝茶时，茶的水蒸气可以缓解炎症的鼻腔，稀释粘液，改善鼻腔排水。喝薄荷茶对预防打鼾有最好的效果，因为薄荷是一种天然的减少充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀。

2、蜂蜜

睡前在茶中搅拌蜂蜜，有助于放松喉咙，减少充血和肿胀，防止打鼾。蜂蜜还具有抗菌和抗炎的特点，可以帮助减少喉咙堵塞和充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究表明，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解炎症粘膜，促进喉咙和上呼吸道的畅通。

3、姜黄

姜黄的抗炎特性有利于抗炎，尤其是打鼾的防治。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用，副作用小，能安全自然地缓解堵塞。姜黄在菜市场的调料柜台和普通中药店都有卖，可以直接煮水喝，也可以用来煮粥。

4、豆浆

豆浆是打鼾者比牛奶更好的选择。因为牛奶和其他乳制品会在呼吸道形成粘液，成为几种呼吸道疾病的根源之一。过量饮用牛奶也会产生痰，导致呼吸道充血堵塞。有些人对乳糖过敏，导致鼻肿胀，导致打鼾。

有哪些偏方可以缓解打鼾？

1、花椒泡水

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，水凉后服用(花椒不服)，服用5天，可治疗打鼾。

2、龙胆草，当归煮药

煮药方法：浸泡1小时以上，快速浇水，慢火20分钟，倒出药水，然后用同样的方法煮第二次。两次药水混合两次，睡觉前服用，连续三晚有效。

3、漱口液

临睡前只要3～用温水稀释4滴漱口水可以削弱和停止打鼾。这种漱口水含有一种树脂油，可以改善喉咙黏膜的血液供应，使喉咙黏膜处于充分的血液供应状态。软腭和悬雍垂不会因松弛而振动，打鼾也会减弱和停止。