关键词： #水果
很多人减肥的时候用水果代餐。但是你选择的水果热量有什么作用呢？
香蕉
125大卡/100克
富含纤维、钾、果胶等，能有效整肠，还能消除体内水分，是一种理想的减肥水果。
猕猴桃
61大卡/100克。
猕猴桃素有“维生素C果王”之称，富含膳食纤维，能更有效地增强胃肠蠕动能力。
猕猴桃中的蛋白质分解酶可以快速分解蛋白质，有利于身体的吸收。同时，猕猴桃中的果胶可以防止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的积累。
此外，猕猴桃还含有必需氨基酸，能促进肉碱合成，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要组成部分。
苹果
54卡/100克。苹果含有独特的果酸，能加速新陈代谢，去油解毒。富含维生素，能促进身体的消化吸收，有很好的饱腹感，减少热量摄入。
雪花梨
48大卡/100克。
雪梨含有高水分、钾、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维，有利于缓解便秘，适合减肥，尤其是水肿肥胖者。
橙子
48大卡/100克。橙子营养价值高，维他命C、钙、胡萝卜素和其他营养素的含量是苹果和香蕉的很多倍。每天吃一个橙子不仅可以加速脂肪代谢，还可以有效防止营养缺乏。
葡萄柚
42卡/100克。葡萄柚含有柠檬酸和钾，能促进新陈代谢。国寿富含纤维，能调节胃，改善便秘，消除水肿。
菠萝
32大卡/100克。
它属于酸性水果，可以整肠，帮助消化。此外，菠萝富含酶，有利于体内毒素的分解，促进排水。因此，想减肥的女性可以在饭后适量食用。
草莓
32大卡/100克。
草莓含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等矿物质和营养物质，维生素C含量高。
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助减肥者更好地消化，通肠解毒，对胃肠道和贫血也有一定的营养和调节作用。
柠檬
24大卡/100克
柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，其维生素C含量是水果中最好的，美白效果好，热量低，爱美想瘦的女性可以适量食用，但避免空腹食用。
番茄
20大卡/100克。
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中丰富的果胶不仅能给人们带来足够的饱腹感，还能吸收体内的脂肪。
现在，你知道减肥期间应该选择什么水果来代餐了！
