一周减肥食谱 速效减肥不反弹

一周减肥食谱大全星期一：三色冬瓜丝

原料：冬瓜，胡萝卜，青椒。

调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

做法：1、冬瓜、胡萝卜、青椒切成丝，用温油焯一下，捞起备用。2.、将所有蔬菜用沸水焯一下，去除油腻。3.、锅里放一点油，加入所有原料翻炒，调味后变稠。

推荐理由:冬瓜味甘淡，微寒，有利水消肿的作用。如果能带皮吃，效果会更好。经常吃冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，减肥。

温馨提示：在减肥的第一天，不要只有决心和热情。你最好冷静下来，制定一个完整的一周减肥计划，告诉自己你必须严格遵守规则，永远不要懒惰和犯规！理性地开始减肥是一个很好的起点！

一周减肥食谱大全周二:韭菜炒黄喉丝

原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。

调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

做法：1、韭菜洗净，切段，黄喉，胡萝卜洗净，切丝。2、用沸水将所有原料焯一下，捞起后备用。3.、锅里放一点油，加入所有原料一起炒。调味后，用淀粉变薄变稠。

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠蠕动能力，加速肠道营养过剩和多余脂肪的排出。

温馨提示：你不能随心所欲地吃喝。你总是觉得有点困难。你不妨翻看更多的杂志。你不仅可以找到最新的减肥方法，还可以分享其他减肥者的经验！记得振作起来，坚持下去！

一周减肥食谱大全星期三：海带炖鸡柳

原料：海带、鸡胸肉、红辣椒、绿辣椒、葱、姜。

调料：盐、味精、色拉油、汤、淀粉。

做法：1、海带用水浸泡、洗净、切成条，红、绿辣椒去籽后切成条，用沸水焯一下。2、将鸡胸肉切成条状，用适量的盐、味精、淀粉代码，下油锅焯一下，捞起后备用。3、锅里放一点油，加入葱、姜炒香，加入汤，加入所有原料炖3分钟，调味后，用淀粉变稠。

推荐理由：海带具有清热利水、祛脂降血压的功效。它含有多种矿物质和维生素，可以减少人体脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积。它可以被称为减肥的好产品。

温馨提示：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道，也应该多喝！多喝水可以加速新陈代谢，最好多喝茶，尤其是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助作用。来吧，不要懈怠！

周四，白萝卜烧墨斗鱼

原料：白萝卜、墨斗鱼、红辣椒、绿辣椒、葱、姜。

调料：盐、味精、色拉油、汤、淀粉。

做法：1、白萝卜切成菱形块，红绿辣椒切成块，用温油烫蔬菜。2、将墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后备用。3.、锅里放一点底油，先放葱、姜，然后加入所有原料和适量的汤一起煮3分钟，调味后变稠，即可。

推荐理由:白萝卜味甘凉，具有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，可以降低血脂和血压，非常有利于减肥。

温馨提示：到目前为止，你有没有想过放弃减肥？快速观看几部由帅哥美女演绎的好电影。画面中美丽美女的完美身材和迷人外表将给减肥者带来无限的动力。继续朝着高标准努力。好身材一定是你的！

周五，绿豆芽炒鳗鱼丝

原料：绿豆芽、鳗鱼、红辣椒、绿辣椒、姜。

调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

做法：1、鳗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红辣椒、绿辣椒去籽后切成丝。2、用沸水将绿豆芽、红椒丝、青椒丝烫一下，捞起后备用。3.、锅里放一点油，加入姜丝炒香，加入所有原料翻炒，调味后，变薄变稠。

推荐理由：绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。它非常适合做家常菜，或冷或油炸，都很美味。经常吃绿豆芽有助于消腻、利尿剂和减少脂肪。

温馨提示：只想减肥，皮肤似乎不如以前好，立即为自己准备一杯美容茶——精致的千日红，干玫瑰花蕾，小野菊花，浓郁的香气，皮肤焕发光彩。记住：在减肥期间要特别注意美哦！