游泳前要做哪些热身运动

游泳前的热身运动非常重要，不妨试试游泳前的健身运动，帮助你放松肌肉，热身！

游泳前做好运动准备

1、拍手拍腿——通血:双脚自然站立。首先，用右手拍打左臂的肱二头肌、肱三头肌和肩关节100次，数呼吸，1-10次吸气，11-20次呼气；拍完左肩关节后，用左手拍右臂。方法和以前一样。拍完右肩关节后，弯腰，从上到下、从下到上拍打左右大小腿内外100次，同时数呼吸。

2、旋转双臂-松肩关节:双脚平肩站立，双臂向左右伸直，从前到后旋转，同时数呼吸，1-10吸气，11-20呼气，共180圈。

3、蹲下弯腰-练习腰腹：双脚平肩站立，双手向前伸直胸部，蹲下站立，数呼吸，蹲下吸气，站起呼气，共50次；然后双手向左右伸展，然后蹲下站起来，数呼吸，方法如前，也做50次，站起来上半身稍微向后倾斜腹部，收紧腹部；然后钩弯曲成弓形。弯腰像鸡啄米一样向下弯曲，弯曲时双手向下伸直，指尖尽可能靠近脚或地面，同时呼吸，向下吸气，向上呼气，共100次。