按摩也能减肥 中医教你轻松减肥瘦身法

如今，减肥的方法越来越多。热衷于减肥的女性朋友往往会选择一些不同的减肥方法。然而，没有副作用的减肥方法是最健康的。今天，让我们来介绍一下中医按摩减肥的方法。

一、按摩穴位

1、百会穴:饭前按摩可以减少食欲。

位置：百会穴位于头顶中线与耳尖连接的交点处。

减肥效果：这个穴位可以缓解身心的紧张和压力。饭前按摩这个穴位不仅能提神，还能控制饮食，从而改善体质，减少脂肪摄入。

2、颊车穴、天突穴：反复按摩可打造瓜子脸。

位置：沿着面部下颚的轮廓向上滑动，你会发现一个地方是凹陷的，这个位置就是颊车穴。而且天突穴位于锁骨的凹陷处。

减肥效果：由于各种原因，如压力和熬夜，有时我们的脸颊肿胀，面部轮廓不明显。此时，只要我们按摩脸颊穴位15分钟，然后用冰水敷在脸上，脸上的水肿就会消失。

如果你是天生的婴儿脸，不要失望。按摩天突穴可以加速淋巴循环和面部肌肉的运动。如果你长时间坚持按摩，你的脸会变小。

3、胃穴：促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

位置：位于右耳耳廓中央。

减肥效果：反复按摩这个穴位可以加速胃的新陈代谢，从而减少脂肪的积累。因此，如果你摄入了太多的卡路里，你可以选择按摩胃穴15分钟来促进消化。值得一提的是，睡觉前按摩胃穴可以避免第二天的面部和眼睛肿胀。

4、肾俞穴：减少身体水肿。

位置：位于腰部第二腰椎刺突下，左右两指宽。

减肥效果：按摩这个穴位，有助于维持肾脏健康，有效调节身体的新陈代谢，迅速排出体内多余的水分，从而消除水肿。

5、竹穴：有效消除面部水肿。

位置：位于面部眉毛两侧，眉毛内侧边缘凹陷处。

减肥效果：长期按摩这个穴位，可以消除面部水肿。MM可以遵循眼部运动的要求，用拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的竹穴轻轻旋转。

同时，饭后也可以尝试以下按摩方法减肥。

二、饭后按摩减肥方法

1、丹田小腹神阙穴

手指自然放松张开，轻轻拍打下腹部最肥胖的地方。轻轻拍打，就像吃饱了拍婴儿的背一样。然后拇指先收到手掌，其余四个手指握住拳头，称为空拳头，用空拳头轻轻拍打下腹部最肥胖的地方，空掌拍摄效果更好更深，但拳头心脏有空气振动，所以不会受伤。

2、手掌划圈轻轻摩腹

双手伸直，相互重叠，放在肚脐上，拇指交叉，手掌对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍微吸气后，收起小腹，顺时针揉36圈，有助于胃肠蠕动。摩擦时，你会感到手掌和腹部有点热。

3、龙爪初探去油脂

双手微微张开，像龙爪一样，轻轻揉捏下腹部最肥胖的区域。下腹右上方是肝胆脾，胃在下腹中间；揉捏肝胆去脂肪，揉捏脾胃去脂肪。根据中医，揉捏动作比拍打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量小力，不要越来越疼，反而会造成伤害。如果你轻轻一碰，疼痛会是警告，你应该马上去看医生。

4、玉蟾吸真瘦小腹

双手抱着小腹最胖的地方。先快速用力吸气，同时双手向上抬起，然后呼气放松。用拍打和呼吸是最激烈的方法，就像突然跑100米一样。如果你的大脑突然吸入太多的氧气，你会感到头晕。有些人不到36次就会头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果你做了五六次，你会头晕，这意味着你的体力很差。不要继续这样做，休息一会儿。

另外，按摩脚底也能减肥哦。

三、按摩脚底减肥的方法

1、敲击脚底

每天晚上睡觉前用拳头敲脚底可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。增强内脏排毒功能，使体内血管排泄功能畅通，加快脂肪燃烧。

练习：以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微的疼痛为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

全身血液循环不良，会出现内脏功能障碍和内分泌紊乱现象，会出现身体毒素不能及时排除，新陈代谢速度太慢，导致脂肪积累，肥胖。简单的脚局部刺激可以促进血液循环，加速新陈代谢。

练习：仰卧在床上或地板上，让你的脚在空中摇晃，然后让你的脚像骑自行车一样旋转。2分钟后，全省血液循环立即畅通，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

这种方法最大的优点是有机会锻炼手掌。手掌是保持按摩平衡的重要组成部分。走路时尽量刺激手掌。你可以试着走卵石路，或者在家里准备一个圆形的垫子。

练习：让五指分离运动也是赤脚行走的一个主要优势。为了减肥和健康，让你的脚尽可能地从鞋子和袜子中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟。

按摩减肥注意事项

虽然按摩在减肥中起着积极的作用，但按摩作为一种中医疗法，也有适应症和禁忌症。特别是对于孕妇、哺乳期、严重心脑血管疾病、胃肠道疾病等肥胖人群，不应通过按摩减肥。符合按摩减肥方法的人，在按摩期间也要注意医疗保健。

按摩减肥的方法很简单，来试试吧。