夏季减肥食谱 一周瘦10斤

想要减肥的mm不一定依赖于锻炼。他们也可以通过饮食减肥。以下是奇丽女性小编推荐的减肥食谱。他们每周减掉10公斤。分享6种减肥食谱可以帮助你在一周内减掉10公斤脂肪，而且你不必节食。

减肥食谱1：面包丁沙拉

材料：全麦吐司1片，黄油、蒜末各适量，水煮蛋1片，杏仁碎随意量，小番茄6-7片，菜叶2片，黄瓜半片。

做法：

1、生菜叶2片，小番茄6片，鸡蛋1片，芹菜1小段，黄瓜1小段，关心番茄和黄瓜选择一个，蔬菜洗净撕成小块，黄瓜片，小番茄切，芹菜切厚片。

2、鸡蛋煮熟，芹菜煮熟，鸡蛋煮熟后切成小块。

3、如果冰箱里有黄油，取一小块在室温下溶解，然后切一些大蒜混合，在面包片上涂一层，烤箱预热到200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，用平底锅烘烤。最后，把它切成小丁。

4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加入一点盐、现磨的黑胡椒粉、橄榄油，最后挤半个柠檬汁，搅拌均匀，撒上烤蒜吐司丁，撒上一些小杏仁。

饮食二：营养丰富的咸豆花

原料：超嫩豆腐一盒，葱姜蒜，蘑菇，胡萝卜，裙带菜，炒松仁，香菜。

做法：

1、裙带菜泡发切成小块，其他材料切成小块，小丁。

2、将嫩豆腐放入沸水中煮1-2分钟。

3、热锅少油，炒葱、姜、蒜末，然后倒入其他配料炒半分钟，加入适量酱油、糖、陈醋调味。

4、将煮好的豆腐切成小块，放入碗中，倒入3料，加入事先炒好的松子、辣椒油、香菜碎，吃前拌好。