夏季一周减肥食谱 快速减肥瘦一夏

运动减肥很多毫米不能坚持，一个是因为累，另一个是因为没有毅力，因此，选择运动减肥通常会减肥失败，今天，介绍一种简单的减肥方法，日常饮食作为减肥项目，定制一周的减肥食谱，我相信这种方法会有效。

星期一

早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；

午餐:鸡蔬沙拉(少放沙拉酱)；蒸鱼；一碗白米饭

晚餐：鱼头豆腐汤，白炖大白菜，一碗白米饭。

星期二

早餐：两个馒头；一杯酸奶；

午餐：一碗白米饭；白切鸡；白炖菜；

晚餐：菠菜，虾，清汤；

星期三

早餐：一个奇异果，一杯胡萝卜汁；

午餐：一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤；

晚餐：香菜豆腐汤；鸡丝沙拉；

星期四

早餐：清汤粉；

午餐：白炖卷心菜；虾冬瓜粉丝锅；一碗白米饭；

晚餐:蛋花紫菜汤；蒸野鸡；晚上白米；

星期五

早餐：燕麦片/燕麦片、菠菜汁；

午餐：一碗白米；鸡丝与粉丝混合；

晚餐：一份杂果鸡排；一杯酸奶

星期六

早餐：一个番石榴，一碗白粥；

午餐：白炖大白菜；海鲜粥

晚餐：杂果鸭胸肉；鱼头豆腐汤；

星期日

早餐：一个奇异果，沙拉三文治；一杯清水；

午餐:白炖白菜；蒸鱼；冬瓜汤；

晚餐：三文鱼沙拉；一杯酸奶；一根香蕉。

以上介绍了一周的减肥食谱。食谱是肉和蔬菜，这样你就可以减肥，享受美味的食物。如果你想减肥，试试mm。