冬季吃什么减肥快 5道食谱帮你瘦身

冬季减肥食谱

1、牛骨虾皮汤

材料:一根牛骨，50g虾皮、姜3片，陈醋几滴，蒜一点，盐一点

做法：

1、先把新鲜的牛骨洗净，仿佛在清水中煮沸；

2、加入几滴陈醋和姜蒜一起煮1小时，等待汤中漂浮物出现后再捞出扔掉；

3、将虾皮加入盐煮半小时即可出锅。

功效：牛骨虾皮汤不仅能补充丰富的胶原蛋白和钙，还能促进人体对钙的吸收。作为一顿午餐，它有足够的营养。作为一顿减肥餐，它还可以补充和减肥。非常适合急需脂肪燃烧的MM饮用。

2、香爆红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1、将红薯洗净切块，沥干备用水分

2、在锅里加油，把红薯放在锅里翻炒，加盐

3、加入适量的水，然后把米饭放在红薯上，用小火炖。

3、西兰花杂炒

材料:一个西兰花，半碗玉米粒，一小段胡萝卜。

做法：

1、西兰花切小花，胡萝卜切块。

2、将西兰花放入加盐的沸水中，煮熟后取出沥干备用。

3、将油倒入锅中加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，等颜色变了再装盘。

4、把煮好的蔬菜放在盘子里，西兰花可以放在边上装饰。

功效：多吃玉米。它含有膳食纤维，可以帮助便秘。胡萝卜具有很强的吸水性，可以加强肠道蠕动，从而促进横膈膜和宽肠，排便和预防癌症。

4、滑炒素肉片

配料:白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少，姜片/葱适量，盐、味精、糖、豆粉、植物油。

做法：

1、将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。将鸡蛋打碎，加入豆粉搅拌成糊状，全部搅拌，无疙瘩。将萝卜片放入糊中搅拌均匀，放入滚水锅中煮1次，立即取出。(漂白:意思是烫1次)

2、炒锅用大火放油，烧至70%成熟的萝卜片，翻炒，立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀。

功效:根据自己的口味放盐糖的味道。这道菜直接起到祛脂减肥的作用。

5、番茄炒鲜菌

材料：2个番茄，250克鲜菌，适量葱。

做法：

1、番茄洗净切块，鲜菌洗净备用。

2、锅里加入适量的食用油，开火。锅热后，倒入番茄翻炒，炒出番茄汁，倒入鲜菌翻炒。

3、加入小许黄酒和炖水。煮熟后，加入适量的盐和莫名其妙的葱，拌匀。

功效：番茄富含番茄红素，不仅对心血管有保护作用，而且具有很强的抗氧化能力，可以延缓衰老，塑造身体。