照着吃就能瘦的六款减肥晚餐食谱

减肥食谱编辑
31次浏览

关键词: #减肥 #减肥晚餐

如果你想减肥,晚餐吃什么很重要,因为很多人晚饭后不锻炼。那么晚餐怎么吃才能减肥呢?减肥晚餐的食谱是什么?

减肥晚餐食谱

1、栗子米饭

材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、盐。做法:①栗子剥去内皮,用盐水浸泡约30分钟。②将米饭、料酒、水和栗子放入电饭煲中制成米饭。评论:栗子是壳果中脂肪含量最低的。这种减肥晚餐饮食可以加强肠道,促进胃肠蠕动,保持排泄系统的正常运行,改善便秘,及时排出毒素。

2、番茄蛋

配料:煮鸡蛋1。配料:番茄酱少,迷迭香少。做法:①将煮鸡蛋切成1/3,挖出蛋黄部分。②将蛋黄倒入少许番茄酱,拌匀。③将混合好的西红柿蛋黄放入蛋白质中,装饰迷迭香。评论:西红柿鸡蛋的减肥效果为许多人所熟知,西红柿和鸡蛋的营养水平很好,是减肥者罕见的减肥食品

3、百叶雪菜

材料:300克雪里芥末,1束百叶(约10片)。配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、芝麻油各适量。做法:①1~2盆温水将碱粉混合,放入百叶窗浸泡至软化,直到颜色变白,取出,反复用冷水冲洗。②沥干百叶后,剥成小块;去除茎和老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切成小圈。③加入5勺油,加入辣椒炒香,加入芥末炒一会儿,最后加入百叶炒,加入调味料拌匀。点评:芥末能解毒消肿,促进胃肠消化,所含胡萝卜素和纤维素也能预防便秘。再加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥。

4、炒合菜

材料:去皮菱角、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。配料:适量的清油、黄酒、盐、味精和淀粉。做法:①将荸荠去皮切片;冬笋切片后,放入沸水锅中焯一下,捞出(用冷水煮)。②栗子煮熟剥壳,然后将栗子肉切成两半;虾用清水冲洗;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。③将油放入锅中加热(油不应太多),倒入栗子片、卷心菜茎、竹笋肉和栗子,然后加入干片炒,加入葡萄酒、盐,加入少量汤,加入虾约两分钟,加入味精,使锅变稠。点评:炒菜由六种原料组成。原料中的虾和干虾提供了较高的动物蛋白和植物蛋白。其他四种原料也补充了大量的营养,富含纤维素。这是减肥者的保健菜。

5、乳香茄汁虾

配料:草虾4尾,圣女果5个。配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、汤、料酒。做法:①用番茄酱和牛奶炒草虾,用蒜泥炒。②将调味料放入虾中,用小火收干,放入盘子中,撒上一些圣女果装饰。评论:虾以其高蛋白、低脂肪而闻名。锌、硒等矿物质有助于排出毒素,减少体内脂肪的积累。

6、清蒸鲤鱼

材料:鲤鱼1条,玉兰片50克,香菇50克,番茄50克,菜心50克,鸡油50克。配料:精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香。做法:①鱼切斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰切片;蘑菇用开水浸泡,洗净,切根;西红柿用开水烫过,去皮切斜块,洗去种子;菜心也用开水烫过。②将炒锅放在旺火上,倒入植物油,烧至60%热,将鱼放入锅中,迅速捞出,放入鱼盆中。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、蘑菇、葱、姜片、茴香、蒜片,放少许水,蒸20分钟;取出调味料,放入另一个盆中。③将原汤倒入汤锅中,加入菜心、番茄,最后加入少许鸡油。煮沸后,将汤倒在鱼身上食用。这种药膳鱼肉柔软,鲜嫩清香。点评:鲤鱼的热量很低,选择蒸的方式,可以减少热量。

如何吃水果可以减肥

苹果地狱减肥法

这种比死亡更不舒服的减肥方法被认为是最有效的饮食方法,但很少有人能成功。方法是在三天内只吃苹果、生食、烧烤、榨汁、汤,数量无限,如果三天可以减少3到5公斤。注:但要注意每7天吃第二次,每次不能吃超过3天,否则随时营养不良,甚至厌食症。3天后吃粥或蔬菜,直到身体适应才能开始正常饮食!

用葡萄柚代替一天中的一餐可以帮助减肥

葡萄柚富含维生素C,糖不高,如果你吃葡萄柚而不是一顿饭,当然,热量很低,如果其他食物的热量也得到适当的控制,一段时间后自然减肥。但如果你的体质很弱,最好先吃一些高纤维苏打饼干,以防止由空腹酸引起的胃肠道疼痛。

市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容

柠檬富含维生素,降低斑点和黑斑的发生率,并有一定的美白效果。柠檬和醋也有分解脂肪的效果,饭后喝一杯真的可以让自己更美丽和苗条。但柠檬和醋的酸度很高,空腹喝或喝太多会伤害胃。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

胃疼然后肚子里面还咕噜咕噜的原因有哪些 宝宝肚子受凉腹泻症状有哪些 腰椎管狭窄的症状有哪些 揭示腰椎管狭窄的四大表现 甲状腺机能亢进症有哪些症状 怎么减肥才不会让皮肤松弛 新生儿嗓子似乎有痰怎么办 什么是血管性认知功能障碍 盆腔粘连运动有效果吗 怎么运动治盆腔粘连 腰突压迫神经腿疼会不会影响下肢功能 宫颈病变到宫颈癌需要多长时间 皮肤暗黄有色斑怎么办 6妙招助你消除暗黄色斑 肿瘤钙化是不是就不再生长了 输尿管肿瘤会出现什么症状 视力正常但是屈光不正怎么回事,怎么办 肋间神经炎如何运动 揭晓肋间神经炎的运动提醒 为什么老人视力会下降 老人视力下降要考虑4大眼病 小孩咳嗽没精神爱睡觉要紧吗 治疗鸡眼的常规方法主要有哪些 新生儿睡觉打冷颤的原因是什么 鼻子干痒打喷嚏流鼻涕怎么回事 生理期怎样减肥 生理期减肥禁忌须知 人流后需要多久才可以出门游玩 维生素D3和维生素AD的区别 这两天牙齿老是出血是涂指甲油的原因吗 厚朴和姜厚朴的区别是什么 脑垂体瘤手术后有什么后遗症 小儿结肠冗长手术是大手术吗 右肾囊性灶什么意思,严重吗 脑梗塞的患者过了溶栓时间该怎么处理 胃口不好怎么调理 几招让你恢复大开吃戒 通便片一天吃几次好 服用方希的副作用具体有哪些 博路定可不可以长期吃 欣复诺的功效和作用是什么 地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗 女性骨质疏松症用福善美可以吗 信必可都保的成分中有哪些 疏肝益阳胶囊是否能用于阳痿疾病的? 金戈服用剂量是多少?金戈的使用方法是什么? 兰美抒这个药涂抹有有哪些副作用