常喝柠檬水好吗 喝柠檬水有五个好处

柠檬本身有很好的营养效果，浸泡在水中的柠檬也不例外！那么喝柠檬水有什么好处呢？柠檬本身的营养价值是什么？如何制作美味的柠檬水？不妨跟着小边仔细看看！

喝柠檬水的好处

1、美白护肤，提高免疫力。柠檬是一种营养丰富的水果，富含维生素C，通常被用作美容食品。柠檬经久耐用，易于保存。它富含维生素C，可以防止牙龈发红、肿胀和出血，减少黑斑和雀斑的发生，并具有一定的美白效果。此外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。

2、抗皮肤老化。柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损伤，缓解衰老过程。它富含维生素C，可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹早产。

3、减肥的效果。柠檬水能解渴，冲淡吃东西的欲望，所以能有效抑制饮食不当，再加上每天15分钟的运动，据说效果会非常显著。

4、化痰止咳，生津止渴。柠檬还具有生津止渴、胃逆、化痰止咳的功效。

5、帮助消化食物。柠檬水有利于消化道健康，刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清洁肠道。柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气。

柠檬的营养价值

柠檬含有糖、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C和其他营养物质。还有丰富的柠檬酸和黄酮类化合物、挥发油、橙皮苷等。

柠檬酸可以预防和消除皮肤色素沉着。

中医认为柠檬温、苦、无毒，具有解渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。调节血管通透性，适用于肿胀和肥胖的mm。吸烟者应该多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的两倍。柠檬热量低，收缩性强，有利于减脂，是减肥的良药。

柠檬可以预防心血管动脉硬化，降低血液粘度。热柠檬汁和蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎非常有效。甘地润肺、酸渴、开胃解酒、美白、保湿、降胆固醇。剩余的冲泡可以涂在脸上治疗面部斑点和粉刺。

柠檬水做法

蜂蜜柠檬水

材料：新鲜柠檬、蜂蜜、水。

做法：

1、将新鲜柠檬片(每次三到四片)放入水杯中。

2、注入冷开水或纯清水，加入蜂蜜。

3、在冰箱里冷藏至少两个小时，就可以喝了。

4、剩下的柠檬用保鲜膜包好，放在冰箱里保鲜，一周内不会变质。

薄荷柠檬水

原料：1cup薄荷叶，1个柠檬，饮用水，冰块，蜂蜜。

做法：

1、将薄荷叶洗净，用手轻轻捏碎，将柠檬滚到案板上，切开，挤出柠檬汁。

2、加入饮用水和冰块，如果你喜欢一点甜味，你可以加一些蜂蜜。喝一杯很舒服！