关键词： #疲劳
经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。午饭后，你必须躺在床上睡一会儿，缓解疲劳，补充体力，这样你才能在下午的工作中有更多的体力和精神。
午睡有什么好处？
消除疲劳，恢复能量。早上，人的精力总是比较旺盛，这是因为经过一夜的休息，内部功能得到了休息，前一天的疲劳消失了。然而，经过一个上午的工作或学习，由于体力和精神的高度集中和紧张，产生了新的疲劳，人体内的热量也被大量消耗。此时，生理功能不仅需要补偿消耗的热量，还需要适当消除疲劳和恢复能量，以便在下午更好地工作和学习。
补充睡眠，消暑解热。夏天又长又短，天气炎热，早上鸟鸣蝉鸣，晚上蚊蝇爬，再加上热，人们晚上睡得晚，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量不高，需要午睡来补充夜间睡眠的不足。此外，由于中午是一天中最热的时候，大多数人的中暑发生在中午左右。如果他们能午睡，放松和休息，中暑的发病率就会降低。
增强体力，改善功能。虽然午睡不是主要睡眠，时间短，但其效果不容忽视。午睡不仅有利于补充必要的睡眠时间，使身体得到充分的休息，而且对改善大脑血液供应系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率有良好的效果。同时，午睡还可以增强身体的防疫功能。此外，午睡还可以减少脑血管事故的发生。
午睡不影响肝脏排毒吗？
人体排毒是偏中医的说法，世界卫生组织没有这样的说法。拿凌晨1日：00~3：至于00，中医说“这段时间是肝经的排毒时间。此时还应继续睡觉，以便有利于肝胆的排毒”。
西医认为，肝脏是人体最大的腺体，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢有关，而且具有分泌和排泄生物转化的效果。肝脏的解毒功能正式是一个生物转化（酶代谢）过程。
例如，以酒精为例，90%-98%的酒精通过肝脏代谢。就肝脏的解毒功能而言，你什么时候喝酒，它什么时候启动“乙醛转化酶”来解毒？因此，身体并没有按照教条式的时间启动解毒机制。如果你真的按照列出的时间解毒，人类就不再存在于这个世界上，但我们可以肯定的是，适当有规律的睡眠对保持健康很重要。
午睡的睡姿不是趴着睡
最好坐在椅子上，靠在后座上，伸展膝盖，把脚放在较低的桌子上。这种睡姿最合适。如果很难实施，躺在椅子上睡觉也很好。
午睡后，疲劳的人应该睡10-15分钟
许多人经常有这样的困惑：为什么我午睡后更累？对于午睡后更累的人，建议适当缩短午睡时间，使你的午睡不进入短波睡眠阶段，因为人们在短波睡眠阶段相对难以醒来。这些人的午睡时间可以控制在10-15分钟。这个午睡时间的长度可以让人们经历第二阶段的睡眠，这对记忆和健康起着重要的作用。
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