饭后这6个小习惯很伤身,赶紧改了!

消化内科编辑 医心科普
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关键词: #饭后

身体的健康与生活中的许多习惯有很大关系,比如晚饭后做一些事情,吃水果,吸烟或散步,这些生活习惯看起来很普通,但实际上可能会影响身体的健康。如果饭后有以下坏习惯,一定要及时纠正。

饭后应该纠正哪些坏习惯?

1、饭后吃水果

许多人习惯于饭后立即吃水果,认为这可以促进胃肠道食物的消化,事实上,这种做法是非常错误的,因为食物进入胃需要一定的时间消化,如果立即吃水果会导致食物不能迅速消化,胃肠道水果停留太久,持续发酵,容易便秘、腹泻或腹胀等不适症状,甚至可能导致消化功能障碍。

2、饭后散步

晚饭后开始散步也是一个很坏的习惯,主要是因为刚吃完饭,胃里有更多的食物。此时,胃会振动,增加胃的负担,影响消化功能。所以晚饭后不能马上散步,最好坐30分钟左右,然后开始散步。

3、饭后洗澡

饭后不要马上洗澡。饭后立即洗澡容易导致全身血液充盈,腹腔内血液减少,可能导致消化不良,影响正常消化功能。

4、饭后唱歌

晚饭后,胃里有更多的食物,血液流动也会增加。此时,立即开始唱歌,隔膜很容易向下移动,所以腹部的压力会变得更大,这种情况会导致消化不良,更严重的会导致一些胃肠道不适。

5、饭后喝浓茶

茶中有许多单宁酸。饭后立即喝茶。胃中未消化的蛋白质会与单磷酸结合,形成沉淀物,直接影响身体对蛋白质和铁的吸收。长期以来,容易出现缺铁性贫血

6、饭后吸烟

许多男人喜欢晚饭后立即吸烟。他们觉得这似乎可以放松,但事实上,这个习惯是非常糟糕的。因为晚饭后胃肠蠕动会更快,此时吸烟,肺和身体其他组织会吸入更多的有害成分,对消化道也会有强烈的刺激。

有些人晚饭后马上开车,这也是一个很坏的习惯,因为晚饭后血液会集中在胃里,大脑容易缺血,此时驾驶容易出现一些错误,存在安全风险。晚饭后不能立即松开腰带,因为松开的腰带会导致腹部内压下降,所以容易出现胃下垂的问题。

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