关键词： #湿气
湿气被称为“万恶之邪”和“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火中，中医最怕湿邪。当人体水分过多时，会对人体健康产生严重影响。因此，消除体内水分迫在眉睫！
湿气重的症状有哪些？
1、舌苔和舌苔的变化。身体水分过多首先会出现在舌头上，你可以仔细观察，这是判断你的身体是否水分过多的好方法。湿气重的人舌头两侧会有牙齿压迫的痕迹，也就是我们平时所说的牙齿。然后我们来看看舌苔的颜色。正常的舌苔颜色是淡红色，微微变白。如果身体湿度大，舌苔的颜色会很白或者很黄，比较厚。
2、大便状态。湿气重的人大便同时不成形，而且很粘，经常站在马桶上，反复冲洗还是不干净。此外，患者本身也会有无尽的排便感，非常不舒服，排尿也很浑浊，打击可以看到他们的身体是否有水分。此外，湿气重的患者往往精神不振，总觉得睡眠不足，昏昏沉沉，很不舒服。
湿气有什么危害？
1、肥胖和肿胀。水分进入皮肤，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，导致肥胖。体内水分过多，增加脾脏运输和水湿的负担，如马车超载，有时甚至影响肾脏的利尿功能，严重可继发性全身水肿。
2、伤害关节。湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，这是引起炎症和关节疼痛的重要原因。
3、影响排泄。水分过多会导致“水分粘肠”，排便次数增加，感觉拉不干净。中医说“水分就像包裹”。水分过多会影响细胞之间的渗透性。就像一床湿被子盖在人身上一样，它会让你经常感到头沉无精打采。
从生活方式入手，减湿除湿
第一招:越懒越运动。
体内水分过多的人大多是饮食油腻、缺乏锻炼的人。这些人经常感到身体沉重，四肢虚弱，不愿意移动，但他们越不喜欢锻炼，体内积聚的水分就越多。随着时间的推移，它将不可避免地导致水分进入脾脏，并导致一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。
第二招:适量饮食清淡:
胃肠道系统与营养和水代谢有关，最好的方法是适当、均衡的饮食。酒、牛奶、脂肪、甜味等油腻的食物不易消化，容易引起胃肠道肿胀、炎症。甜油炸产品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食品、冰制品或冷果蔬会停止胃的消化吸收功能，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和姜，以降低蔬菜的寒冷性能。
第三步:避开湿气环境
除了自身的新陈代谢问题外，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。通常在潮湿、寒冷的环境中，很容易导致水分侵入体内。
介绍两种饮食调理方法
红豆锅排骨
原料：红豆100克，排骨300克，盐适量
做法：
1、第一，将红豆和排骨分别洗净。
2、然后将材料全部放入锅中，注入适量清水，大火煮40分钟左右。水开后，用文火锅煮2小时左右。
3、最后，加盐调味。
这种汤不仅能祛湿除热，还能健脾。脾虚者饮用，注意日常生活中适当的疗养，很快就会恢复健康的生活。此外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等。，还可以去除湿热。
红豆薏米汤
原料：红豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、将红豆和薏米洗净，不浸泡，在砂锅中加入3升水。
2、然后，将红豆和薏米加入锅中，用大火煮沸，煮沸后再煮五分钟，然后关火。注意不要打开盖子，等锅冷却，让材料在里面炖。
3、几乎手摸锅不热，然后开火，用中火煮，仍然不打开盖子，半小时后，熄火，或者不打开盖子，炖半小时可以喝。
约伯的眼泪尝起来又甜又平。它能清热解毒，代谢水分和水分，祛湿健脾。红豆尝起来又甜又酸又平。它含有一种肥皂，具有健胃、生津、益气、消肿解毒的功能。这种汤是根据两者的优点制成的。它能祛湿健脾。烹饪简单。它非常适合MM在家煮！
