老中医建议：少锻炼，才是长寿的好方法

生活在于运动。这句话已经深入人心，但并不意味着运动越多越好。运动要注意正确的方法，掌握正确的时间、地点和人。但是，对于50岁以上的人来说，少运动是延年益寿的好方法。因为年纪大了，体力和精力远不如年轻的时候，运动不能盲目，只有动静结合，才能保持健康。

50岁以上的人能长寿采取什么样的锻炼方法？

1、闭上眼睛养神

如今社会竞争激烈，人们的生活节奏很快，整个人都会变得过于浮躁。试着闭上眼睛，减少大脑与外部信息的接触，暂时抛开所有不必要的麻烦，使计算机波更加平静，保持大脑兴奋和抑制功能平衡，使脑细胞得到良好的休息，提高大脑指挥能力。因为人的所有动作都是由大脑指挥的，只要大脑灵活，就能维持各组织器官的正常运转，增强抵抗力，避免疾病入侵。闭上眼睛是一种非常简单有效的锻炼方法，可以让大脑快速休息，获得能量。通常闭上眼睛养神5~10分钟左右，可以暂时缓解疲劳，提高精神，全身心放松。

2、伸懒腰

一般来说，当人们感到全身疲劳时，他们会伸展。虽然他们看一个小动作，但他们的保健效果非常强大。由于人们在睡觉时保持固定的姿势，大部分血液流向被压迫的一侧或背部，受重力影响。在工作状态下，大量的血液流向下肢，其他部位的血液量减少。伸展时举起手臂，稍微抬起头，加速全身血液循环，让血液迅速回流心脏，为大脑提供足够的血液，暂时缓解疲劳，提高记忆力。

3、喝杯热茶

当身体缺水时，它会增加压力和疲劳。花一分钟喝一杯热茶或开水，让人们迅速恢复活力。研究表明，饮用水可以迅速稀释血液，提高大脑的运转速度，使思维更加敏捷。在这个炎热的三伏天喝一杯热茶，可以促进全身毛孔的扩张，有利于汗液分泌，有利于排出体内的水分和邪恶，但也可以利尿，可以说是解热、清热、解渴的神奇武器。

4、对头部按摩

头部是阳气聚集的地方。在业余时间，你可以用手指和腹部按摩头皮，或者用牛角梳代替手指，这可以给头皮神经末梢带来良性刺激，加速血液循环，缓解紧张。

5、适当发呆5分钟

可以说，发呆是最简单的减压方法之一，可以暂时清空大脑。当你感到疲劳时，你不妨发呆5分钟，这样可以增强大脑中的脑电波，避免信息过载，集中注意力，改善紧张情绪，帮助减轻压力，增强记忆力，缓解焦虑和疼痛，提高免疫力。

温馨提示

除上述5点外，你还可以适当地晒太阳。秋天的阳光并不那么热。你不妨每天早上10点前花30分钟晒太阳，这有利于维生素D合成，增强白细胞数量，提高免疫力，帮助杀死细菌和病毒。