怎么锻炼才是科学的

Question

之前一直忙于工作，没时间锻炼，现在强逼自己每天抽时间锻炼，那怎么锻炼才是科学的呢？

Answer 1

锻炼不能盲目进行，科学的锻炼应该是有氧锻炼，所谓有氧锻炼就是肌肉在运动的过程中不能处于缺氧的状态，缺氧锻炼易造成身体乳酸堆积，身体不及时排除后造成严重损害，这就是为什么长期无氧的竞技锻炼得运动员并不长寿的原因之一。