常吃素会脾虚？脾胃虚弱怎么调理？

脾是身体的“血库”，人们可以在休息或安静时储存血液；运动、缺氧或失血会将血液排入血液循环，增加血容量。脾脏中的淋巴细胞和巨噬细胞可以吞噬血液中的抗原、异物和细菌；它们还可以产生大量的免疫球蛋白和补体，也可以产生淋巴细胞。脾能运化食物中的营养物质，输送水液。脾虚会导致运化失常，进而导致营养障碍，那么脾虚的原因是什么呢？

长期素食会导致脾虚吗？

素食主义是大多数家庭的保健理念。素食主义者容易出现食欲不振、腹泻、失眠、健忘、全身疲劳等脾胃虚弱。只有均衡全面的饮食才能为身体提供所需的营养，但素食主义者在饮食中缺乏肉和蛋。就食物性味而言，肉类主要是中性和温暖的，因此有些人认为多吃肉会导致便秘，滋生痤疮和口臭。素食主要是中性和凉性，可以对抗上火的症状。一般只要做好荤素搭配，就不会有冷热。素食主义者会因为经常吃水果和蔬菜而感冒和温暖不足，从而导致脾胃问题。大多数肠胃疾病属于脾胃虚寒，如果体质虚弱的人多吃素食，会使脾胃更加脆弱。素食者蛋白质利用率较低，非素食者蛋白质利用率较低，容易缺乏维他命B12、D、欧米伽3、铁钙锌等。缺乏上述物质会导致食欲不振、失眠、多梦和健忘、伤口愈合缓慢、身体疲劳和骨质疏松。

如何调节脾胃虚弱？

1、对腹部按摩

首先，坐在椅子上，左手放在右手上，吸气时站起胸部，身体稍微向后倾斜。然后呼气收缩胸部，弯曲，用力按压腹部，重复约20次。腹部肌肉的持续收缩可以按摩胃肠道，增强脾脏和胃的运输功能。此外，睡觉前或早上醒来后，你也可以把手放在肚脐上，顺时针按摩100~200次。

2、多锻炼

平时多参加轻度有氧运动，如太极拳、慢跑或散步。脾胃虚寒的人可以多蹲马步。具体方法是双脚张开，比肩膀宽两倍左右。双手握住膝盖，稍微蹲下。但是，膝盖不能超过脚趾，上半身应保持挺直。坚持蹲马步可以增强下半身肌肉力量，促进胃肠蠕动，增强脾胃。

3、调整好饮食

一日三餐要定期定量，不要随意拖延吃饭时间，不要有挑食偏食的坏习惯，保证全谷物、蔬菜、水果、肉类都要吃。远离辛辣刺激性和冷食，以免损害脾胃，导致脾胃虚弱。

温馨提示

综上所述，长期素食会对脾胃造成损害。对胃口差、全身疲劳的人，可在医生的指导下合理用药。中医认为脾脏主要肌肉，通常可以锻炼更多的肌肉来加强脾脏和胃的运输，可以结合有氧运动和力量训练，如骑自行车、蹲、引体向上、快速慢跑、仰卧起坐等。此外，我们应该保持积极乐观的态度，不要因为悲伤而过于悲伤和忧郁。同时要保持规律的作息，早睡早起。