春季养生有8方面 脾胃肾均需兼顾

保健是一项长期的工作，应该长期关注，形成良性循环，获得健康的身体。生活应该从日常生活开始，这里介绍你需要注意的地方。

春季日常生活需要“八养”

1、养阳

春夏季节是自然气温升高、阳气逐渐旺盛的时候。此时，养生应注重养阳，以适应季节变化。根据春季阳气生长的特点，可选择平补清补饮食。平补饮食适用于荞麦、薏苡仁、豆浆、苹果、芝麻等正常人和虚弱人群。清补饮食是指用食性凉性食物烹调的饮食，如绿豆、梨、莲藕、荠菜、百合等。

2、养阴

阴虚和胃十二指肠溃疡在春季容易发生。蜂蜜疗法可用于饮食。饭前空腹加热蜂蜜，每天100毫升，分三次服用；或者用250毫升牛奶，煮沸后加入50克蜂蜜和6克白芨，搅拌均匀后饮用。这些都有养阴益胃的功效。阴虚内热体质者可选择米粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，不要吃甜腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。

3、养气

老年慢性支气管炎也容易在春季发作。春天，阳气升起，人体的阳气升起。为了帮助阳气，我们应该注意饮食。我们可以经常吃洋葱、香菜（香菜，也被称为香菜）、枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、蜂蜜等。，还要多吃祛痰健脾、补肾养肺的食物。

4、养脑

春天，肝阳上亢的人容易头痛和头晕，这就是为什么中医称之为“春天的人生病在头”。其饮食防治方法是每天吃250~500克香蕉或橘子；或者用100克香蕉皮煎代茶。芹菜250克，红枣10颗，水煎代茶。

5、养脾

祖国医学认为:“春天要省酸增甘，养脾气”。这是因为春天肝气旺的时候，肝气旺会影响脾脏，所以春天容易出现脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳过多。所以春天的饮食要选择辛、甜、性温的产品，避免酸，多吃蔬菜和野菜。

6、养胃

饮食应避免吃猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物对胃液分泌有很强的刺激作用，但也容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠道负担。饮食应清淡，易于消化，采用上述蜂蜜疗法。

7、养肾

春季气候舒适，是肾功能差患者养肾调理的好时机。此时，服用强肾配方和固肾药膳对肾功能损害有较高的初步疗效。患者应注意春季生活调理，饮食以清淡甜味为主。可食用山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、香瓜等清淡果蔬。

8、养“热”

早春天气仍然很冷。寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量，削弱人体的耐力和抵抗力。另一方面，人体还需要消耗热量来稳定基本体温以抵御寒冷。因此，早春的饮食组成应以高热量为主。除谷物制品外，糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食品也可及时补充能量。