老人脾胃不好 脾胃虚弱如何饮食调理

进入老年后，脾胃功能逐渐下降，消化不良、腹部张开、口干、口苦等症状也每隔一段时间出现一次。因此，老年人应特别注意脾胃的调节，其中饮食尤为重要。

老年人调节脾胃的饮食注意事项

1、多吃消食食品

老年人的消化系统功能正在下降，所以消化不良经常发生。此时，你可以吃更多容易消化和含有更多纤维素的食物，如新鲜蔬菜和水果；同时，还应增加富含维生素B的食物，如粗粒和豆类，以增强胃肠蠕动功能。

2、补充微量元素锌

锌能有效促进体内新陈代谢，参与味蕾素合成，增强味蕾功能，滋养味蕾，促进食欲。因此，在日常饮食中，我们必须多吃富含锌的食物。瘦肉、豆类、海鲜蛋、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等老年人消化能力差，吸收有限。我们可以服用锌补充剂来补充。新稀宝片安全、吸收好、口感好，是不错的选择。

3、戒掉一些不良饮食习惯

辣椒、胡椒等刺激性调味品应少用，因为这些会刺激胃液分泌或损害胃粘膜。容易胀气的老年人也应尽量少吃，容易产生（生）气体（身体）、让人有饱腹感的食物。此外，炒饭、烧烤等太硬的食物、年糕、粽子等糯米制品、各种甜点、蛋糕、油炸食品、冰食品会使脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

4、不要吃刺激性食物

咖啡和茶是胃不好的人的饮食禁忌。胃不好怎么调理？杜绝所有可能刺激胃的食物，不要喝咖啡和浓茶。

按摩哪些穴位可以调节脾胃

1、点按中脘穴

中湾穴位在人体前中线，肚脐4英寸，是足阳明胃经络的穴位，是胃经络气体聚集的地方，点按中湾穴位可促进经络气体运行，调节胃的功能。用手指按压或揉捏中湾穴位，每次2~3分钟，局部发热。

2、揉按心窝

心窝是指中湾穴以上、胸骨以下的部位，是胃在体表的相应区域，顺时针和逆时针方向摩擦36圈以上，使局部感觉温暖舒适，调节焦气机，使胃气光滑。如果消化不良，胃胀症状明显，可从心开始从上到下重复按压技术，注意不要从下到上按压。

3、推按两肋

将双手的手掌放在身体两侧，然后从乳房下缘向下推至侧腰部，以局部发热为准。这样，按摩可以疏通肝胆经络，调节气机。经常练习这些技术可以有效调节胃功能，滋养胃，温暖胃，调节中焦气机，预防胃病。