70至79岁是长寿关键期 中医解读4种长寿方法

俗话说“七十三八十四，生病难熬”，导致一些老年人认为七十三八十四岁是他们长寿的“坎儿”。专家指出，科学证实，老年人由于年龄大，适应能力下降，在生活中确实有一些危险时期需要警惕。但73、84的说法是没有科学依据的，事实上，70~79岁是影响老年人长寿的危险阶段。专家发现，70岁～79岁这一年龄段的老年人平均每月有两次健康问题。令人惊讶的是，80～89岁的老年人每月的健康状况与60岁有关～69岁的人同样稳定。

70-79岁是长寿的关键时期

随着年龄的增长，老年人的健康状况并没有线性减弱。70~79岁是一个危险的时期。在此期间，各种器官迅速下降，这是各种老年疾病的频繁发生。常发生高脂血症、动脉硬化、高血压、糖尿病等。80岁以后，这些疾病会下降，精神和身体健康可能会恢复到60~69岁的水平。因此，70~79岁的年龄阶段被称为危险年龄。老年人想要长寿，70岁～79岁这10年的保健非常重要。

专家提醒，70~79岁时，老年人应更加注意生活规律，多散步，多呼吸新鲜空气，不要太累，少戒烟，少喝酒，吃高蛋白、多维生素、少脂肪，定期测量血压、血糖、血脂等。

古代中医推荐了四种最有效的长寿方法：

首先，练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的重要方法，但也能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：一种是壁虎爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪着爬行，四肢着地，可以放松，改善膝关节的营养循环和新陈代谢。但要注意患有高血压等疾病的老年人，最好在做之前咨询医生。

第二，腹式呼吸。研究表明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺通风量大大提高。

第三，适应四季阴阳变化。春天多出去散步，吸收大自然的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒，少出汗，多晒太阳。

第四，吃粗粮，少吃多餐。不要让你的消化系统太累。

平和的心态也是许多长寿老年人的共同特征。从中医的角度来看，不要抱怨；在逆境中，探索更积极的一面；冷静面对问题，坚定立场，学会沉默；学会同理心，容忍一切；忽视名声和财富。只有这样，我们才能健康长寿。