糙米怎么吃？这三种吃法非常流行

糙米是一种很好的食物，可以把产品做成各种各样的食物，最常见的是做糙米粥，或者做八宝米饭，有些地方的人会做糙米粥吃，下面介绍各种饮食方法的具体操作步骤。

一、海米糙米粥

【原料】：海米1勺，小排骨240克，糙米1杯，盐2勺，胡椒粉适量

【做法】：1、将糙米洗净，用清水浸泡2小时，沥干。

2、洗净小排骨，烫去腥，捞起；海米用冷水浸泡，去除杂质。

3、将作法1、2.将材料放入煮锅中，加入8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，避免烧焦。

4、米粒糜烂，排骨煮熟后，可加盐调味，熄火，撒胡椒粉食用。

【作用】：美化气血，亮脸，改善湿疹，增强防晒抵抗力。

二、燕麦八宝饭

【做法】：燕麦通常用于浸泡在牛奶中。燕麦八宝饭是将燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、大豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一小时，然后煮熟。八宝饭有更多的膳食纤维和碳水化合物，适合作为主食。

【功效】：燕麦含有多种酶，不仅能抑制老年斑的形成，还能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者最好的保健食品。

三、南瓜糙米

【原料】：糙米2杯，南瓜1/2(约600克)辅料:盐1茶匙

【制作】：1.将糙米洗净，加水3杯，浸泡1小时，将浸泡过的水放入电锅中，外锅加水1杯，煮熟。

2.南瓜去皮洗净，切丁，10分钟后拌入米饭，加盐调味，稍微拌匀再煮。

3.待电锅开关跳起，再炖一会儿即可食用。

【功效】：这顿饭又甜又油，是民间喜食的瓜类饭。具有补中益气、增强营养的功效。

推荐菜品:

牛肉米、香蕉粥、红花绿叶粥、绿豆薏米露、五豆补益糙米粥、五谷糙米粥、首乌百合粥、百合薏米绿豆粥、毛豆荞麦粥、香蕉葡萄干牛奶。