怎么知道自己乳糖不耐受

一般来说，你可以通过症状、乳糖耐受性测试、氢呼吸测试、乳糖酶活性测试、基因测试等方面了解你的乳糖不耐受性。最好去当地正规医院检查。

1.症状：食用含乳糖的食物后，腹痛、腹胀或肠道痉挛，常见的水样或糊状粪便，肠道气体增多，导致腹胀和放屁。

2.乳糖耐受性测试：患者需要摄入一定量的乳糖，然后在接下来的几个小时内，医生会监测血液中的氢或葡萄糖水平。如果乳糖没有正常分解，血液中的氢会增加或葡萄糖水平不会上升，这表明乳糖不耐受。

3.氢气呼吸测试:乳糖在肠道发酵产生氢气。如果氢气量异常增加，可能是乳糖不耐受。

4.乳糖酶活性检测:乳糖不耐受是通过检测肠粘膜细胞中乳糖酶活性来诊断的。

5.基因检测:可通过基因检测诊断一些与乳糖不耐受相关的已知基因突变。

如果症状再次出现，可能表明乳糖不耐受。然而，这种自我测试并不准确，诊断仍然需要医生的评估和实验室测试。