老年人怕跌倒？要记住这6点防止跌倒！

老年人腿脚不便，平衡能力差，容易跌倒。跌倒后，轻度软骨织损伤、关节脱位、重度骨折，甚至危及生命。一般年龄在60岁以上，患有骨质疏松症、关节炎或跌倒，高血压、视力或听力差的老年人跌倒率高于一般老年人。如果家里有这些老年人，我们必须特别注意。

防止老年人跌倒该怎么办？

1、加强防摔意识

我们必须向老年人灌输预防摔倒的知识，尽我们所能，不要勇敢。不要做一些危险的动作，不要做困难的运动，尽量由家人陪同，以免发生摔倒和其他事故。

2、注意营养均衡

随着年龄的增长，老年人体内钙流失严重。我们必须加强日常饮食中蛋白质和钙的摄入。建议在日常生活中多吃乳制品或豆制品、绿色蔬菜和新鲜水果，适当补充身体所需的钙和营养。

3、要适当运动

建议老年人不要因为年龄增长和行动不便而停止户外运动。他们可以尽最大努力做一些简单的户外运动，以增强肌肉的力量和腿脚的灵活性。你可以简单地做太极或慢走。

4、合适的衣物

选择适合自己的长裤，千万不要太累赘。还要选择合脚防滑的鞋子，有需要的配备老花眼镜，选择适合自己的拐杖等。

5、注意生活环境的安全措施

建议老年人居住的地方采取安全措施，建议老年人尽量避免潮湿的地面。不要选择地板太光滑，不要打蜡。厨房、卫生间应放置防滑垫、卫生间，建议安装扶手，更方便老年人的生活。

6、摔倒后自救

万一老人在家摔倒，千万不要惊慌。试着让自己保持冷静，慢慢地移动身体来评估自己是否受伤。如果你能独自移动，你可以慢慢爬到靠近你的家具旁边，拿起家具慢慢站起来。如果你发现自己不能活动，你应该尝试一些求救方法。想办法联系别人帮助自己，比如大声呼救，拍门，按报警器，如果手机在身边，马上拨打120求救。

随着年龄的增长，老年人的活动能力逐渐下降。作为孩子，如果我们有时间，我们应该尽可能多地陪伴父母，从根本上解决老年人摔倒的问题，防止老年人发生事故的风险。