远离四大办公室恶习 上班族必学养生诀窍

白领白天呆在办公室里，所以办公室的健康非常重要。如果不纠正一些看似无关紧要的坏习惯，可能会带来健康问题。

这些办公室习惯会让你短命

坏习惯一:高跟鞋离不开脚

白领穿高跟鞋并不少见。事实上，这也是一种正常现象，可以反映职场女性的魅力。然而，上班族的高跟鞋会让他们的脚“悲伤”。

长期穿高跟鞋，脚长期处于不自然状态，足弓压力增加，无休息，脚趾被迫承受过多压力。随着时间的推移，拇指外翻、足弓塌陷等疾病会越来越痛苦，最终的结果是需要通过手术进行矫正。

恶习二:随时化妆

只要是化妆的上班族都会去洗手间化妆，但是这样直接补充会直接污染皮肤，导致皮肤出现问题。

因为空气中总是有污染，如果我们不卸妆就化妆，这些污垢会直接覆盖皮肤，使皮肤无法呼吸。此外，随着粉扑等工具的运动，它们还可能深入毛孔，刺激皮肤，引起黑头和痤疮。

坏习惯三:当水喝咖啡和饮料

为了提神，上班族会在办公室准备提神茶或咖啡，但喝多了会上瘾，导致喝开水时无味，导致饮料用水。

咖啡、浓茶和其他饮料在体内的新陈代谢不同于开水，它们不能取代开水，特别是开水的解毒功能。虽然咖啡和浓茶有利尿剂和清爽的作用，但它们也会导致细胞脱水。多喝会影响人体的平衡。

坏习惯四:长时间戴耳机

当你不能集中注意力时，你会想到用听音乐来隔离外界的声音。但经常戴耳机也会导致健康问题。

耳机挂在外耳道上，将声音从零距离传输到耳朵，避免其他声音的干扰，直接刺激耳神经。长时间的音量过大会导致听力下降。

远离亚健康上班族必须学健康保健的诀窍

经常打哈欠来帮助清醒。每个人都打哈欠，有时失控，无法停止。许多人认为打哈欠是不礼貌的，但他们不知道打哈欠也是一种健康技巧，可以帮助身体放松，让大脑清醒，增强注意力。如果你想在早上尽快进入工作状态，那就打哈欠吧。如果你不能打哈欠，你也可以假装打哈欠。

经常眨眼可以保护视力，使紧张的晶状体和虹膜肌肉可以交换位置，润滑眼睛，可以使眼睛不会出现瘙痒、燃烧等，有效地保护眼睛。眨眼时，眼睑可以让眼泪涂在眼睛表面，冲洗灰尘。所以，经常眨眼也是一种眼睛保健方法。

深呼吸绝对是一种简单有效的保健技巧，可以缓解焦虑。深呼吸有很多好处，不仅可以降低血压、焦虑、疼痛和哮喘，还可以避免肌肉痉挛。当办公室职员面临压力时，他们可以用手按压腹部，慢慢用鼻子吸气。腹部有一种膨胀感，然后撅起嘴，慢慢呼气，完全放松。除了深呼吸外，你还可以主动咳嗽，清洁肺部，保护呼吸道。

下班后，经常挺直腰板放松肌肉。良好的坐姿和站立姿势可以有效拉伸背部肌肉，缓解疼痛。不良姿势容易导致肌肉疲劳。工作时腰部要挺直。站立时要挺直；走路时要看前面；在电脑前工作时，上臂要伸直，垂直于前臂。