夏季减肥如何瘦腿 3个美腿动作不可错过

第一步:针对腿内侧。

1、站直，右脚向前迈一步，轻轻弯曲膝盖，双手插在腰上。

2、做跳跃运动，同时换左右脚，注意背部挺直。你可以在心里倒计时数一两个，跳起来换两只脚。

3、一组两腿交换4次，一次5组。

第二步:针对腿的外侧。

1、站立姿势直立，双手自然放在身体两侧。

2、右脚向右伸直，左手向左伸直。注意保持身体平衡，这个动作就是腿要用力。

3、然后轻轻回到原来的站立姿势。另一边也一样。

4、每次大约需要2秒，可以重复。

第三步:针对整个腿。

1、站立姿势，双手自然放在身体两侧。

2、弯曲膝盖，双手触摸脚趾，不要用力过猛。做这个动作时，不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。保持3秒钟，然后轻轻回到原来的姿势。

3、熟悉这样的动作后，可以延长时间。