夏季减肥如何瘦腿 3个美腿动作不可错过

健康小灵通 编辑
博禾医生 | 减肥经验
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关键词: #减肥 #美腿 #夏季减肥

第一步:针对腿内侧。

1、站直,右脚向前迈一步,轻轻弯曲膝盖,双手插在腰上。

2、做跳跃运动,同时换左右脚,注意背部挺直。你可以在心里倒计时数一两个,跳起来换两只脚。

3、一组两腿交换4次,一次5组。

第二步:针对腿的外侧。

1、站立姿势直立,双手自然放在身体两侧。

2、右脚向右伸直,左手向左伸直。注意保持身体平衡,这个动作就是腿要用力。

3、然后轻轻回到原来的站立姿势。另一边也一样。

4、每次大约需要2秒,可以重复。

第三步:针对整个腿。

1、站立姿势,双手自然放在身体两侧。

2、弯曲膝盖,双手触摸脚趾,不要用力过猛。做这个动作时,不要弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。保持3秒钟,然后轻轻回到原来的姿势。

3、熟悉这样的动作后,可以延长时间。

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