为什么伸懒腰时那么爽？听医生给你细细讲解！

当你感到疲劳或早上醒来时，你是否感到放松。伸展腰部是伸展腰部和锻炼肌肉和骨骼的一种自我锻炼方法，但也可以放松脊柱，那么为什么伸展腰部后感觉很酷呢。

为什么伸懒腰后全身都觉得爽？

1、能唤醒肌肉

人体处于休眠状态，肌肉也在休息。早上醒来后伸展，通过伸展动作可以唤醒肌肉，精神可以变得更加兴奋。特别是长期久坐的人可以通过伸展来放松紧绷僵硬的肌肉。

2、能调节血液分布

一般来说，人们睡着后会保持同样的姿势；忙碌的上班族整天坐着。如果长时间保持相同的姿势，肌肉组织的静脉血管会积聚过多的血液。通过伸展头部，向后倾斜，举起手臂，肌肉跟随舒张和收缩可以加速血液循环，血液沉积可以迅速回到心脏，带走肌肉中的代谢废物，有利于消除疲劳，为大脑和心脏提供足够的血液，可以达到提神的效果。

3、促进呼吸

血液中含氧量越高，新陈代谢越快。氧气含量不足会导致哮喘和全身无力，体质也会越来越差。特别是大脑缺氧时，思维迟钝，反应缓慢，头痛、头晕或昏迷。当人们伸展时，可以伴随着胸部扩张运动，胸部位置改善，胸部扩张，增加膈肌运动，呼吸深度加深，可以增加血氧含量，让氧气快速运输到身体各个角落，减少内脏挤压肺和心脏，有利于心脏充分工作，使更多的氧气供应各种组织和细胞，加快新陈代谢。只要改善心肺功能等重要器官，就能加快血液循环，使血液更加顺畅，为大脑提供血液，缓解疲劳。

4、刺激交感神经

脊柱分布着副交感神经和交感神经，形成了一个独立的神经系统，身体的大部分器官都由独立的神经系统控制和调节。交感神经可以扩大瞳孔，而副交感神经可以缩小瞳孔。伸展可以刺激交感神经，调动身体资源来应对生活和环境中的压力。交感神经会释放大量的肾上腺素，使人们感到更快乐，加快心率，缓解疲劳。

温馨提示

当长期坐在办公桌前工作和久坐的人感到背痛时，他们不妨站起来伸展腰部。伸展时，让身体尽可能伸展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展时尽量吸气，放松时全身肌肉松弛呼气。